我今年15,身高16
我只知自己跑6O米要9秒23,計上來大約要15秒才跑完100米
點樣可以短期提升速度(至少去到13秒)?
我想係中學生涯攞番個獎,唔想俾家人看小,唔想一事無成!
我唔係果D想不勞而獲的人。
仲有,我感到自己係跑100米果陣,好似無發力gum,點樣發力才是正確?
3q
100米短跑一問
2010-02-11 5:26 pm
回答 (3)
2010-02-12 7:41 pm
✔ 最佳答案
唔係,你60米9秒23姐係100米起碼16秒短期提升速度就只好係爆發力著手
來回跑:搵個大約5-10米既地方來回跑,跑到冇氣,大約5,6次到,每日練2次
仲有可以做下掌上壓同兔仔跳,可以練你既手腳力量。
掌上壓每日2次,每次20下
兔仔跳每日2次,每次25下
無發力係你隻腳冇乜力去跑,你隻腳應該大力d,隻手唔洗gum用力,身挺直,你可以做下高抬腿練自己隻腳。
2010-02-16 13:05:21 補充：
發力果陣要用小腿力,唔好用大腿力
參考: 自己的經驗
2010-02-11 9:46 pm
多D 做起跑, 標誌跑, 你的速度可見你唔多夠氣, 多D 做體能, 尤其腹肌.
Do More sit up and push up
I think u do 0.5h
will be OK.
I THINK You will get a prize in F.5-F.6.
IF u are in F3
Do More sit up and push up
I think u do 0.5h
will be OK.
I THINK You will get a prize in F.5-F.6.
IF u are in F3
2010-02-11 5:33 pm
多D 做起跑, 標誌跑, 你的速度可見你唔多夠氣, 多D 做體能, 尤其腹肌. ｌ○○米發力最緊要係頭8步, 1彈出即踏落地, 之後慢慢上, 跟着動作向前跑就得.(要講嘅就講完,跑唔跑到13秒就睇你)
收錄日期: 2021-04-13 17:05:34
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20100211000051KK00420