✔ 最佳答案
您好：
先跟您說一聲「恭喜」！能閱得此書者，必是有福之人！
《一定瘦》的養身方法，傳遞的是一個正確的飲食觀念，以及讓身體負擔最輕的飲食方式，書中強調，您眼前「有什麼，就吃什麼」，內容物不限（牛奶除外），就以您最方便的食物，來進行「先飲後食」即可。只要飲食順序對就好。
食量並沒有限制，三餐定時不定量，餓就多吃，不餓就少吃，三餐時間到了，就一定要吃。順應身體運行法則，三餐比例最好是3：2：1，讓身體在需要補充的時候都能按照身體運行所需得到充分的滿足，想吃什麼，就吃什麼，不用計算熱量、不用去管脂肪，有什麼就吃什麼，什麼都吃，什麼都不要多吃，就對啦！
三餐能夠滿足身體的需求，其實餐與餐之間根本就不會餓，自然也就不會想吃零食，少了垃圾食物的囤積，一定不會胖！
《一定瘦》這個「飲食順序」瘦身法，是讓身體健康之後自然瘦下來，一旦開始啟動，身體開始排水，體重就會一直往下降，除非您停止書中所說的飲食順序，否則體重往下降的趨勢是不會停的。
體重沒有下降，可能是身體還在修復，也有可能是你的執行有問題，書中所說水果的吃法是：水果請在兩餐之間食用，並不是說兩餐之間要吃水果，看來您是誤解了！我想您對《一定瘦》並不是很理解，建議您把書再看一遍，徹底理解書中所說飲食原則，畢竟養身之路是長長久久，追求急速瘦身的結果就是急速復胖，您將永遠在瘦身與復胖之間徘徊；花點心思為自己的身體養成正確的飲食習慣，讓身體在往後的長長久久都能健康不復胖，絕對值得值得！只要您確實遵守《一定瘦》的所有原則，相信您在短期內一定就會瘦下來！
關於您的問題，作者最近出了一本問答集，也就是將所有曾經在作者部落格上發問過的問題，分類彙整了將近700個問答，幾乎所有執行《一定瘦》會遇到的問題在問答集裡都可以找到答案，現在各圖書館已經可以借到問答集，建議您可以去借來看看！
我在《一定瘦》之前，靠的是節食與運動保持身材，然而漸漸的一週5個小時以上的運動量及一天1000卡不到的熱量控制，竟然也開始控制不了體重，心急如焚的我上網搜尋減肥方法，看到一大堆人在推薦《一定瘦》～～不用運動、不用節食……眼裡看見這兩句我就決定一定要試一試。
執行過程在我的部落格裡已經分享很多，在此不再贅述。現在的我完全不運動，三餐照吃外加甜點、炸雞……什麼都吃，但是體重卻比運動節食時還要瘦，而且是吃越多越瘦！每天工作12個小時以上，還是精神奕奕，就連困擾我多年的胃疾、生理期症狀……也都在改變飲食習慣之後全部改善了，這些都是我的親身經歷，周遭跟著一起執行的朋友們，還有《一定瘦》家族的成員們，只要有確實按照這個飲食方法執行的，到目前為止還沒聽說過沒效的……
總之，《一定瘦》的飲食方式，就是一種自然的養身方法，身體健康之後，瘦身就是身體回饋給我們的禮物，這就是所謂「瘦的人不一定健康；健康的人一定瘦」！只要飲食方式正確，想吃什麼就吃什麼，瘦得健康，瘦得幸福，其實沒那麼難啦！《一定瘦》這個養身瘦身法絕對值得大家試試看！
