強壯d可以點做?? (15)

食多d有蛋白質gei野都有效ga，但就最好配合運動loh。
鍛練手做push-up，舉啞鈴。
腰做sit-up。
腳就跑步。
堅持一兩個月，肌肉好快build-up ga la。
我之前都係gum練。
希望可以幫到你~~ ^^

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