第一次去完健身後需不需休息?

✔ 最佳答案

我是健身教練，一星期最好練四次，例如星期一、二練，星期三休息，星期四、五練，星期六、日休息。
肌肉最少要休息48小時，即是同一組肌肉，要隔日練。每塊肌肉，一星期最少要練二次。現在我在土瓜灣皇牌健美中心教健身，有需要請教練的話，可以找我。健身是有許多學問的，要認真學，按理而行，才會收效快，有些動作如卧推舉，沒有教練在場指導是做不到及非常危險。
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