有效又快速的減肥法

1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝
體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.
代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝
2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..
也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..有補償的吃吃喝喝..就是又會發胖
3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑，B群早餐飯後吃1顆
4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~
5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷
6 睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，
7我個人有吃過三合一錠的效果還不錯，OMEGA3深海魚油
http://www.ihergo.com/store/amomomimi/product/no344025
8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快
只會讓你的新陳代謝變慢而已
9晚上8點過後就不要進食，餓就喝一點牛奶或是燕麥片
10至於每朝或是油切、花茶，之前新聞有報導，這2種飲料都有輕微的
緩瀉劑，的確會讓某些人有想排便的感覺囉~
11永遠提醒自己慢慢進食，慢慢進食容易飽，快速進食
反而會吃進更多不必要的熱量，謹記，感覺飽就離開餐桌。
12不當的節食減肥，容易導致掉髮、指甲凹凸，這是警訊
請三餐正常少量，才是有效又健康的方式喔~
另外，建議你需睡前補充高濃度離胺酸、甲硫胺、酥胺酸、
色胺酸四種胺基酸，此四種胺基酸與減肥有關
此四種胺基酸可抑制飽和中樞神經，參與脂肪的代謝，
幫助人體燃燒或儲存脂肪。美國學者首先發現，
在人睡前補充高濃度的複合必需胺基酸，
可以促進成年人HGH生長激素的分泌增加，
即可快速燃燒體內多餘的脂肪,在睡眠中不知不覺恢復健美的窈窕身材。
這是我的減肥經驗
因為複合必需胺基酸可以幫助身體於能量生產過程中有效運用脂肪酸，
並有利於膠原蛋白的形成，幫助骨骼的成長及軟骨、結締組織、
纖維蛋白的組成。事實上，
熱量的燃燒與各種組織的生長有70%以上都是在靜息的狀態中進行的，
尤其在睡眠中。兒童及青少年的發育生長最快，
骨骼的生長與肌肉的增生，就是在夜間通過HGH生長激素的支配所產生的。
胺基酸睡眠減肥法，主要作用於睡眠中的生理機能和睡眠時間，
在睡眠中促進新陳代謝，提高熱量的消耗來減少脂肪的囤積，來達成瘦身
如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉
一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪
在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速
搖呼拉圈消耗的熱量最低，所以不建議
游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔
而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..
如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器
建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要
不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法
因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪
而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．
伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~..

我很胖的時候,每天運動
減肥產品也吃了不少
還有節食,針灸,買瘦身課程,樣樣都來
結果搞了大半輩子,還是胖了大半輩子
最後卻是在敢吃敢喝,不運動之後才真的瘦下來

關於減重,請聽我說說我的經驗
以前,我很胖,我的小孩也很胖
一年前,我們兩個重感冒,一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書
這本書中講的瘦身方法很簡單
完全不用花一毛錢,不用節食,不用運動,不用吃藥
只要調整「飲食順序」就好
反正不用花一毛錢,我們就在半信半疑之下,開始照書上說的方法做
一年來,我瘦了22公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在72公斤
還有,連毛細孔都變小,皮膚也變得緊實光滑
我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有復胖,連書都沒有買

後來,看見報紙說,藝人六月也是用這本書的方法10天瘦了3公斤
她在部落格裡有寫一篇分享文~~

標題是:「最新養生又瘦身的方法....十天我瘦了三公斤.....」

建議你可以去藝人六月的部落格看看

建議你 針對局部來廋身效果會較明顯
看你想廋那 或是那特別肥的 就針對那來廋
你參考看看不錯的廋身運動部落格

版版好~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

我是不知道你這樣的方法會瘦多少啦~
我的減肥方法 ~ ~ 除了自己飲食控制不要太油、太甜之外
還搭配了瘦身產品讓效果可以更好！
我之前也是傻傻的學人家吃啥蘋果餐或減肥食譜
唉呀 ~ ~ ~ 餓的要死不說@@ ~ 也才小小的減了2、3公斤，還複胖咧
後來我自己就是除了3餐正常吃之外
還買了【純天然食品】優先素+****來做使用
飯前吃活力就能夠幫我們包覆澱粉跟油脂
晚上睡前拿2包優先素泡在低脂牛奶裡喝。 嗯~~甜甜的口感^^
哇~~隔天就把我們身體裡的髒東西都代謝出來了耶
就這樣使用了2組讓我從６１瘦到５０喔 ~
效果真的是只有一個字就是～　『讚』
而且瘦下來到現在都大半年了~ 也沒複胖唷 ^^

我本身是謢理人員,每天工作很忙碌,少運動,加上日夜顛倒，飲常不正常
造成典型ㄉ下半身肥胖!真ㄉ很腫...上身瘦瘦ㄉ可是下半身卻很有份量還會嗯嗯不順
也試了很多方法,是後來看朋友瘦了我才問他是怎麼瘦ㄉ？她是喝超速纖維茶
我二話不說也到買來喝看看,效果大大改善,整個人都瘦了一圈
肚子跟大腿瘦的很明顯因為褲子都變鬆ㄌ每天也有嗯嗯ㄛ
還有晚上睡前抬腿20分鐘,蹲馬步也不錯喔!

記得要按摩才不會有肌肉
會讓大腿有緊緊酸酸ㄉ感覺ㄛ

ㄏㄏ~~終於瘦到45ㄌ
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!DJAqNtSRBQN4B53vcZfhRoWodgM-

去陳大均~我去吃了一個月瘦了7公斤喔

哈囉!!李賀～
我是那種從小就胖到大的
吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了
就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動
下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著
整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文
看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差
食量大的人滿有效的~就買來吃看看~結果還真的瘦了
我是早午餐都吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和
ㄝ沒特別的不舒服~一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的
然後又不用吞很多顆~一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤
還在努力中xd~如果有問題想問歡迎寫信給我呦

去年5月時體重58身高147今年身高當然不變但體重下降到44~我懂胖胖的時候心情不知道你是不是跟我一樣但好東西想跟好朋友分享!!
我是個很會吃又懶的運動的女生~自從胖到58~59公斤時就越來越懶的打扮~大多數都穿男友的衣服不然就是寬寬大大的大T那個時候連男友都在嫌棄~朋友看到我都說我是不是懷孕了勒@~@"後來發現男友劈腿才驚覺到在這樣下去是不行的所以努力減肥~試過很多種方法都沒啥用減1~2公斤又復胖(中要運動...等等)後來經朋友介紹吃ISO-533~大概1個禮拜就讓我瘦2~3公斤我只能說太神奇了(目前已經瘦14公斤ㄌ約8個月)
PS:ISO-533是(天然成分)吃後還是可正常飲食不用餓肚子真好幫助你減少宿便燃燒脂肪讓妳有飽足感不會一直想吃東西喔!!!!!
有興趣的朋友歡迎聯絡我~