訓吾到教-0-\”好難入睡>

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Lun

2010-01-31 2:40 pm

咁我覺得自己系個好樂觀既人黎，又冇壓力，平時幾貪訓
但系呢一排就成日都好遲先可以入睡，我已經系每朝定時9點起身...我會有咩問題呢-0-

如果只系簡單習慣左遲訓有咩方法先可以改變啊?
吾該大家幫幫忙

回答 (4)

Yan

2010-01-31 8:29 pm

✔ 最佳答案

瞓之前 :

1) 聽柔和音樂

2) 沖過熱水良

3) 飲杯熱鮮奶

4) 吾好食太飽

5) 要放鬆心情 :吾好做太多事 / 諗太多事

包你一定瞓得著 !

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2010-01-31 8:40 pm

你可以慢慢改善夜訓問題,例如:你平日2:00先訓,你試下早半個鐘訓,訓唔到就縮少範圍,早10分鐘訓,第一日早10分鐘,第二日早20分鐘,第三日早30分鐘慢慢咁早落去,可能可以改善夜訓問題,不方試下。訓唔着就試下睇書或睇電視,睇睇下就會覺得眼訓,又或一路播音樂一路訓,會好訓D,希望呢個方法幫到你。

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戴眼鏡

2010-01-31 8:12 pm

令自己人累就可以訓到～

做運動，做家務，去買送，去做野

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[匿名]

2010-01-31 7:56 pm

你無咩問題,試下早D訓La!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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