訓吾到教-0-\”好難入睡>
咁我覺得自己系個好樂觀既人黎,又冇壓力,平時幾貪訓
但系呢一排就成日都好遲先可以入睡,我已經系每朝定時9點起身...我會有咩問題呢-0-
如果只系簡單習慣左遲訓有咩方法先可以改變啊?
吾該大家幫幫忙
回答 (4)
✔ 最佳答案
瞓之前 :
1) 聽柔和音樂
2) 沖過熱水良
3) 飲杯熱鮮奶
4) 吾好食太飽
5) 要放鬆心情 :吾好做太多事 / 諗太多事
包你一定瞓得著 !
你可以慢慢改善夜訓問題,例如:你平日2:00先訓,你試下早半個鐘訓,訓唔到就縮少範圍,早10分鐘訓,第一日早10分鐘,第二日早20分鐘,第三日早30分鐘慢慢咁早落去,可能可以改善夜訓問題,不方試下。訓唔着就試下睇書或睇電視,睇睇下就會覺得眼訓,又或一路播音樂一路訓,會好訓D,希望呢個方法幫到你。
令自己人累就可以訓到~
做運動,做家務,去買送,去做野
你無咩問題,試下早D訓La!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
收錄日期: 2021-04-13 17:04:47
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20100131000051KK02227
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