求快速減肥餐單+方法‵1個月減20磅+瘦5cm腰圍‵要平‵

我有一個 無停滯期 沒有復胖問題 的瘦身方式唷!!!
真的覺得 超有效果的!!! 而且瘦下來身體有很健康~~~
而 且 我 真 的 瘦 掉 超 多 公 斤 數 的 !!!!!!!!!
一切都要感謝網友的推薦啦~~ 讓我現在變得照麼苗條.....
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如果你認真想減肥？大家不妨參考以下的建議。



正確減肥觀念


1. 減肥以健康為前提
　　減肥不光只是為了想擁有美麗、窈窕的身材，最重要的是為了身體的健康！不要以為只要能瘦下來就好，BODY提醒妳，千萬不要使用不正確的減肥方式而傷害了自己身體的健康！

2. 瞭解肥胖的原因
　　造成自己身材肥胖的原因是什麼？一定要先找出自己發胖的原因來，減肥起來才能有事半功倍的成效。透過專業的醫師或人士的協助，能幫助妳更瞭解自己的身體。

3. 避免過度激烈的減肥手段
　　馬上不吃不喝或是猛做運動等，想要藉由一次超激烈的減肥手段讓自己快速的瘦下來，結果身材不一定能瘦，身體卻先受不了啦！這樣子是不行的喔！想要讓自己瘦得健康且瘦得美麗，實在急不得，放緩腳步一步一腳印慢慢來才OK。

4. 每日熱量不低於1000大卡
　　即使是在減肥，每日熱量的攝取也不要低於1000大卡喔！1000大卡是每人每日最低的熱量攝取底限，不要以為為了減肥就可以不吃不喝，熱量攝取不足，很容易就為害到自身的健康，結果得不償失！

5. 避免暴飲暴食
　三餐定時定量是減肥很重要的觀念之一。定時定量的飲食可以避免因為少吃一餐，而造成下一餐飲食過量或暴飲暴食的情形發生。無限量吃到飽的餐廳是身材的剋星，一定要小心，學習自我克制，不要落入了美食的陷阱！

6. 將減肥養成生活習慣
　　很多人在減肥成功之後，很容易又碰到複胖的情況，這是因為美人們沒有將減肥融入生活之中，所以一旦完成了減肥的使命，放鬆了心情之後，身材便又無情的發胖。學習幫減肥當作是一種生活的習慣，窈窕身材才能一直長相伴。
記住！藥物只是輔助品

你好~

很多人都希望能在短時間內達到減肥效果，但原來減肥是不能太急速，

在太短時間內若減去太多的體重，會造成身體協調上的問題。

若想快速減肥瘦身，可以透過合適的運動達到瘦身效果。

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減肥不但改善了外觀及自信心外，也改善了個人的健康與生活規律，

因為它是一種長期對自己健康要求與慾望的控制，

減重成功的人對產生較高的自律性及對健康的自覺，
並帶來減少慢性疾病發生的實際好處。

現今社會對人的表現常加以外觀來評論，尤其是身材較好的女性受歡迎，

因此肥胖患者常被誤為好吃懶惰的訊息，

雖然體重是個人管理的，這對肥胖患者是一種成見和歧視，做成心理壓力，

尤其面對群眾做成害羞和情緒低落是常見的。

肥胖不是一天造成的，肥胖成因複雜不是常理可以解釋的，

並不單只是熱量攝取及消耗的平衡問題，

所以治療肥胖應以均衝營養，控制飲食，養成運動習慣之外，

應該徵詢醫生及營養師的意見，以達到窈窕＋健康雙贏目的，

否則，本末倒置而減重的話，只見一時成果，生活習慣未改變最後還是胖回來。


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