我想要減肥 但減不下來 有啥方法?

我很胖的時候,每天運動
減肥產品也吃了不少
還有節食,針灸,買瘦身課程,樣樣都來
結果搞了大半輩子,還是胖了大半輩子
最後卻是在敢吃敢喝,不運動之後才真的瘦下來

關於減重,請聽我說說我的經驗
以前,我很胖,我的小孩也很胖
一年前,我們兩個重感冒,一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書
這本書中講的瘦身方法很簡單
完全不用花一毛錢,不用節食,不用運動,不用吃藥
只要調整「飲食順序」就好
反正不用花一毛錢,我們就在半信半疑之下,開始照書上說的方法做
一年來,我瘦了22公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在72公斤
還有,連毛細孔都變小,皮膚也變得緊實光滑
我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有復胖,連書都沒有買

後來,看見報紙說,藝人六月也是用這本書的方法10天瘦了3公斤
她在部落格裡有寫一篇分享文~~

標題是:「最新養生又瘦身的方法....十天我瘦了三公斤.....」

建議你可以去藝人六月的部落格看看

前幾天見到一個我以前的同學
他三個月瘦了12KG
我問他怎麼瘦下來的
他說最重要的就是晚餐的控制和運動
他晚餐只吃蔬菜類和魚,澱粉類的不吃,
準時六點吃,晚餐過後就不吃其他東西了
然後搭配慢跑,每天都跑3000公尺

我覺的晚餐控制應該是可以做到而且比較可行的
運動的話就從少量開始慢慢增加,不能外出,也可以在家裡搖呼拉圈啊!

哈囉!!李賀～
我是那種從小就胖到大的
吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了
就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動
下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著
整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文
看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差
食量大的人滿有效的~就買來吃看看~結果還真的瘦了
我是早午餐都吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和
ㄝ沒特別的不舒服~一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的
然後又不用吞很多顆~一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤
還在努力中xd~如果有問題想問歡迎寫信給我呦

版大好~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝
體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.
代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝
2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..
也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..有補償的吃吃喝喝..就是又會發胖
3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑，B群早餐飯後吃1顆
4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~
5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷
6 睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，
7我個人有吃過三合一錠的效果還不錯，OMEGA3深海魚油
http://www.ihergo.com/store/amomomimi/product/no344025
8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快
只會讓你的新陳代謝變慢而已
9晚上8點過後就不要進食，餓就喝一點牛奶或是燕麥片
10至於每朝或是油切、花茶，之前新聞有報導，這2種飲料都有輕微的
緩瀉劑，的確會讓某些人有想排便的感覺囉~
11永遠提醒自己慢慢進食，慢慢進食容易飽，快速進食
反而會吃進更多不必要的熱量，謹記，感覺飽就離開餐桌。
12不當的節食減肥，容易導致掉髮、指甲凹凸，這是警訊
請三餐正常少量，才是有效又健康的方式喔~
另外，建議你需睡前補充高濃度離胺酸、甲硫胺、酥胺酸、
色胺酸四種胺基酸，此四種胺基酸與減肥有關
此四種胺基酸可抑制飽和中樞神經，參與脂肪的代謝，
幫助人體燃燒或儲存脂肪。美國學者首先發現，
在人睡前補充高濃度的複合必需胺基酸，
可以促進成年人HGH生長激素的分泌增加，
即可快速燃燒體內多餘的脂肪,在睡眠中不知不覺恢復健美的窈窕身材。
這是我的減肥經驗
因為複合必需胺基酸可以幫助身體於能量生產過程中有效運用脂肪酸，
並有利於膠原蛋白的形成，幫助骨骼的成長及軟骨、結締組織、
纖維蛋白的組成。事實上，
熱量的燃燒與各種組織的生長有70%以上都是在靜息的狀態中進行的，
尤其在睡眠中。兒童及青少年的發育生長最快，
骨骼的生長與肌肉的增生，就是在夜間通過HGH生長激素的支配所產生的。
胺基酸睡眠減肥法，主要作用於睡眠中的生理機能和睡眠時間，
在睡眠中促進新陳代謝，提高熱量的消耗來減少脂肪的囤積，來達成瘦身
如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉
一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪
在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速
搖呼拉圈消耗的熱量最低，所以不建議
游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔
而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..
如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器
建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要
不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法
因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪
而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．
伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~..

你這樣不吃早餐不好喔 而且空腹喝無糖綠茶好像對身體不好

每朝健康綠茶喝了是不會減肥的 他本身主要的功用是去油膩 適合在吃便當之後或者是吃火鍋的時候 適合在吃便當之後或者是吃火鍋的時候

而且發育期的你早餐很重要
不吃會沒精神
也會導致肥胖喔 早餐如果有吃得飽的話 其他2餐就不會吃得比較多

早餐的話就吃個三明治或者是吐司包子饅頭之類的

飲料的話選豆漿或牛奶 千萬別選奶茶 而且盡量是溫的 常喝冰的會有小腹


午晚餐的話其實正在發育期的你只要不要吃得過量這樣就好了

午餐飯量是中 肉.蔬菜這些都要吃 晚餐的話飯 肉類 少吃或別吃

肉類的話選 雞肉魚肉 ~~ 油炸的食物也千萬別碰

下午肚子餓的話可以吃些水果 蘋果 番茄 奇異果 橘子 等這些 瓜類.芒果.荔枝..榴槤..釋迦..泰國芭樂..這些千萬別吃 熱量高

現在正在發育期的你 只要消夜 點心 高熱量食物(雞排.雞塊.可樂.零食.洋芋片那些 餅乾糖果等) 少吃 含糖飲料少喝 三餐吃的適量

這樣就可以囉^~^

還有我是覺得還在國中 其實基本上偶爾吃點點心也是可以的

只要一次別吃得太多就好了 畢竟等以後如果再吃點心或依些糖果就容易胖

而且不吃有時候會覺得心情差 偶爾吃一點讓自己心情好點 這樣也不錯

如果運動無法出去做的話我覺得也可以在家多做做室內運動
關於這部分可以上網查

其實我覺得國中時期又掉體重很簡單 像是我現在國2 國1的時候48

然後從下學期還是暑假去了開始飲食控制 很快的就馬上變44多了

很神奇吧 相信你也一定可以這樣的 加油!!!

小妹妹你好
三餐要正常吃~才會真正持久慢慢瘦下來
但是要有一些正確吃的方法~而且還要養成習慣喔
不能急於一時半刻 要遽瘦 對身體非常不好

早上起床先喝一杯200-300CC的溫開水!讓五臟六腑紓醒.[這是最重要的弟一個步驟] 你自然的走動一下後...就會去如廁了~就不會有宿便的顧慮!
若是喝冷開水對你的胃腸非常不好喔

早餐有一些蔬菜和雞蛋/溫奶或是一顆水果[不要過甜的唷]有一些纖維質~可以讓你漂亮CC

中餐要吃飯 少吃到油膩膩的東西 若吃飯了就少吃肉 可以吃魚和川燙的青菜或少油的青菜 湯也要少油或無油
多吃自然的食材[魚就吃新鮮的魚.肉就吃新鮮的豬肉 青菜...]
少吃加工製品[香腸/豆乾/罐頭/醃製品過鹽食品......]

口味[勁]量減輕...ㄝ就是少吃辣和油炸


晚餐在晚上6點前吃完
晚上改掉不吃白飯
先只吃半碗 多吃青菜 吃到飽 沒關係
不吃白飯可以吃肉類

6點過後連水果 餅乾都不要再吃
吃飽後勁量佔著...不要一屁股坐著就躺在沙發上不動喔

臨睡前萬一餓了只能喝一些溫開水
千萬 千萬不要吃點心或一塊餅乾
要改掉吃零食和喝飲料的習慣

茶業要喝可以買袋茶
不要買現成的油沏....製程我們都不知道 不如自己買袋茶[茶包]自己冷泡即可
不要放在冰箱喔

運動是一定要的...減完肉才不會鬆鬆垮垮的
1.可以跳繩[家裡原地即可]
2.也可以蹲著 屁股坐在腳跟 雙腿全開 雙拳敲打內大腿贅肉
3.雙腳打開用腰部畫大圈圈..讓要不和大退肉緊實
4.雙腳微開 墊起腳尖 雙手往上伸展 好像一定要摸到天花板一樣
運動15分鐘身體會微熱 運動量就足夠了[別只做不到5分鐘就懶了唷]
散步是最好的運動
可以邀約媽咪晚餐過後一起出去散步喔[先幫她洗碗唷]


這種好習慣培養法 減的重是減到脂肪 日後不會復胖
不用花一毛錢
抵多是買茶包而已
油沏一罐ㄝ要15 20元吧


喝茶業若是會睡不著 那就在中午12點前喝它
若是會胃痛 就要餐後才飲用
不要喝冰的
女生喝冰的小復會比較大
因位子宮需要溫暖 我們給身體冰的脂肪會去聚集保護子宮溫暖
[冰]ㄝ是不自然的食材喔

天然ㄟ最好


希望對你有幫助

妳正發育中三餐要常吃但要多食蔬果每天運動原地踏步30分鐘作扶地挺身仰臥起坐放寒假也以家裡去學舞蹈支體優雅又朔身

您好！我是大大（微笑

我以前是178/90吧

雖然是男生可是還是看起來很肥大

以前我學校運動服是穿到7L(那時候喜歡穿寬大)現在是穿L或M(笑

如果你真的克制不了食慾

我教你我自己的幾個方法：

1.絕不碰有糖類的飲料
　奶茶紅茶 其實這些早餐或是便利商店的飲料真的只是
　＜茶類飲品+糖水+沒營養的奶粉而已...＞

像我女朋友現在去飲料店買其他飲品都會被我罵
因為例如像百香果綠茶　不就是茶類＋糖水＋色素＋濃縮汁
何來健康可言？
要喝不如去果汁店(樂活之類的)　現打的有口感而且健康

如果沒辦法無糖至少微糖(2分或4分糖)少一點是一點
我也很喜歡吃肥肉跟飯 可是我到現在還是胖的很慢^^~
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2.吃完東西2HR內必刷牙

如果你是嘴饞就學這招(雖然我本人不喜歡甜品)
吃完東西後立刻去刷牙(不可以漱口一定要刷牙)

這樣既可以養成良好習慣也顧及到口腔乾淨
(附註:一天刷太多次牙齦會受傷歐)
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其實你不要每天坐著只要有起來走路或是動就會消耗基本熱量^^

如果是看起來肥胖不外乎是水腫和不結實

多做點運動就可以修飾了^^


我現在178/68^^

瘦大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手踫觸腳趾（此時
，不要太用力）。
訣竅就是～不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速！
瘦小腿
在每晚睡覺前，將腿靠在牆壁30分鐘，與身體成90度角，長期下來，保證您擁有一雙美美的腿喔！
通常一天喝8杯水的說法在減肥的時候要加大。盡量多喝，不要喝咖啡，可以多喝綠茶、烏龍。一杯水是240毫升，所以你計劃一下，早上一起來喝一大杯檸檬水，然後早餐前再喝一杯，午飯前喝一杯，午飯前20分鐘再喝一杯番茄汁兌水(據說可以幫助加快新陳代謝，我試過，覺得效果不錯，不過更多的可能還是因為所產生的保障感)。

宵夜不要吃 正餐一定要吃 吃個幾分飽就好了,,正餐不吃反而更容易胖

還有 要減重不要說不可能 你不相信會瘦當然不會瘦啊