可以減低飢餓感方法?

飯前一杯水
飯前一杯水，可以幫助胃氣暖起來之外，還可以降低飢餓感及增加飽足感哦！若是沒有水時，來點熱湯也是不錯的哦。

慢慢吃


細嚼慢咽，除了可以幫助消化外，還可以好好的品嚐各種食物的美味哦！而且，在慢慢吃的過程中，不但可以避免暴飲暴食的情況發生，還會不知不覺的降低了食物的進食量哦！


晚上七點不進食

因為晚上的活動力很低，想要保持窈窕，最好在晚上七點前結束所有的飲食活動，若真的很餓，也只能吃水果，這樣你一個月可以瘦1～3公斤哦！


吃對五穀雜糧類


五穀雜糧是澱粉質的來源，吃多也容易發胖，所以建議你多吃以下的五穀雜糧，反而會瘦哦！
．薏仁
薏仁可以促進體內血液和水分的新陳代謝，所以有利尿、消水腫等作用，並可幫助排便，所以對抗水腫型肥胖很有效。
．蒟蒻
這是日本人最愛的食物哦！因為它含有豐富的植物纖維讓消化代謝更順暢，零脂肪，而且多吃也會有飽足感!
．花生 / 芝麻
別以為花生 / 芝麻中含有許多油脂，吃了會很胖，其實啊，花生富含蛋白質和維他命B2及菸鹼酸，可長肉不長脂。而芝麻的亞麻仁油酸有助降低膽固醇，加強新陳代謝。
．大蒜
根據研究報導指出，大蒜中的Allyl compound ( Allicin)，可以透過增加體內 adrenaline 和 non-adrenaline 分泌，達到降脂的效果。

1.吃蒟蒻和吃蘋果(我同學常常這樣做，肚子不太會餓)

2.喝水量和喝水次數增加

多攝取高纖食物及足的水份

可以讓你減低飢餓感

睡覺

睡覺就不會覺得飢餓

不過醒來就感到飢餓



其實你可以吃巧克力

增加你的血糖

你是不是要減肥啊??

如果你要減肥

那建議你多運動

這樣的話不會傷害到身體

也可以甩到肥肉喔!!