✔ 最佳答案
飯前一杯水
飯前一杯水,可以幫助胃氣暖起來之外,還可以降低飢餓感及增加飽足感哦!若是沒有水時,來點熱湯也是不錯的哦。
慢慢吃
細嚼慢咽,除了可以幫助消化外,還可以好好的品嚐各種食物的美味哦!而且,在慢慢吃的過程中,不但可以避免暴飲暴食的情況發生,還會不知不覺的降低了食物的進食量哦!
晚上七點不進食
因為晚上的活動力很低,想要保持窈窕,最好在晚上七點前結束所有的飲食活動,若真的很餓,也只能吃水果,這樣你一個月可以瘦1~3公斤哦!
吃對五穀雜糧類
五穀雜糧是澱粉質的來源,吃多也容易發胖,所以建議你多吃以下的五穀雜糧,反而會瘦哦!
.薏仁
薏仁可以促進體內血液和水分的新陳代謝,所以有利尿、消水腫等作用,並可幫助排便,所以對抗水腫型肥胖很有效。
.蒟蒻
這是日本人最愛的食物哦!因為它含有豐富的植物纖維讓消化代謝更順暢,零脂肪,而且多吃也會有飽足感!
.花生 / 芝麻
別以為花生 / 芝麻中含有許多油脂,吃了會很胖,其實啊,花生富含蛋白質和維他命B2及菸鹼酸,可長肉不長脂。而芝麻的亞麻仁油酸有助降低膽固醇,加強新陳代謝。
.大蒜
根據研究報導指出,大蒜中的Allyl compound ( Allicin),可以透過增加體內 adrenaline 和 non-adrenaline 分泌,達到降脂的效果。