網球訓練，訓練體能和身體肌肉

[匿名]

2010-01-20 1:46 am

我是打網球，反應好好，但現在左腳有少少扭傷。
我好想知道怎樣可以訓練體能和身體肌肉呢？
多謝！

回答 (1)

Sahara

2010-01-24 2:07 am

✔ 最佳答案

我也是打網球的, 一星期起碼打8個鐘, 偶爾受傷是可以避免的。只要你記住每次打之前做足拉筋和熱身, 夏天做二十分鐘, 冷天還要做耐點。每個關節hold住30秒。打完之後一定要拉筋warm down,排走肌肉內的乳酸, 打時每15分鐘左右飲一次水。做足這些基本功夫,你會發覺體形上和力量上都會有很大進展。

我試過傷膝蓋, 帶著護膝打網球, 一年後自動好番。
記得唔好求其拉筋, 一定要應真做。
祝你快現腹肌, 比美Nadal!

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