關於減肥的問題，我需要人幫我解決!!

1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝
體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.
代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝
2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..
也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..有補償的吃吃喝喝..就是又會發胖
3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑，B群早餐飯後吃1顆
4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~
5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷
6 睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，
7我個人有吃過三合一錠的效果還不錯，OMEGA3深海魚油
http://www.ihergo.com/store/amomomimi/product/no344025
8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快
只會讓你的新陳代謝變慢而已
9晚上8點過後就不要進食，餓就喝一點牛奶或是燕麥片
10至於每朝或是油切、花茶，之前新聞有報導，這2種飲料都有輕微的
緩瀉劑，的確會讓某些人有想排便的感覺囉~
11永遠提醒自己慢慢進食，慢慢進食容易飽，快速進食
反而會吃進更多不必要的熱量，謹記，感覺飽就離開餐桌。
12不當的節食減肥，容易導致掉髮、指甲凹凸，這是警訊
請三餐正常少量，才是有效又健康的方式喔~
另外，建議你需睡前補充高濃度離胺酸、甲硫胺、酥胺酸、
色胺酸四種胺基酸，此四種胺基酸與減肥有關
此四種胺基酸可抑制飽和中樞神經，參與脂肪的代謝，
幫助人體燃燒或儲存脂肪。美國學者首先發現，
在人睡前補充高濃度的複合必需胺基酸，
可以促進成年人HGH生長激素的分泌增加，
即可快速燃燒體內多餘的脂肪,在睡眠中不知不覺恢復健美的窈窕身材。
這是我的減肥經驗
因為複合必需胺基酸可以幫助身體於能量生產過程中有效運用脂肪酸，
並有利於膠原蛋白的形成，幫助骨骼的成長及軟骨、結締組織、
纖維蛋白的組成。事實上，
熱量的燃燒與各種組織的生長有70%以上都是在靜息的狀態中進行的，
尤其在睡眠中。兒童及青少年的發育生長最快，
骨骼的生長與肌肉的增生，就是在夜間通過HGH生長激素的支配所產生的。
胺基酸睡眠減肥法，主要作用於睡眠中的生理機能和睡眠時間，
在睡眠中促進新陳代謝，提高熱量的消耗來減少脂肪的囤積，來達成瘦身
如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉
一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪
在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速
搖呼拉圈消耗的熱量最低，所以不建議
游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔
而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..
如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器
建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要
不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法
因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪
而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．
伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~...

版版好~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

這是有效的懶人方法 不看你一定後悔
親身體驗真的很有效

保適重均衡營養餐－咖啡口味 香草口味 可可亞口味

營養均衡的保適重與低脂牛奶一起沖泡飲用，取代一次正餐，可做為控制體重的食品。以果糖為甜味來源，並添加維生素及礦物質，每一包美味的保適重均衡營養餐內含有均衡的脂肪、醣類及蛋白質，比例適當，符合健康營養的觀念。-至少提供1/3RNDA（中華民國每日營養素建議攝取量）的必需維生素和礦物質量。
-與牛奶混和沖泡後，可提供16公克的優良蛋白質，蛋白質功效率(PER)達2.5。 -含3公克的膳食纖維。
-不含化學色素、人工香料或防腐劑。
-以果糖做為甜味來源，不添加蔗糖或人工甘味劑。 明智選擇：當熱量攝取減低時，通常亦使營養素的攝取減低。如果您的飲食量很少、挑食、或者少吃一餐，那麼營養素的攝取量將無法滿足您的需求。
保適重均衡營養餐解決您飲食上的煩惱，尤其它的可口美味，讓體重控制就像一種享受般，容易實行。針對體重控制，我們提供了極具效果的飲食計畫：
-在最初的強效減重期，每天飲用兩次保適重均衡營養餐( 以代替兩次正餐)，而後在維持和控制體重的時期，每天飲用一次保適重均衡營養餐，同時在一天中至少需攝取一餐含豐富營養素的飲食。內附計畫說明及參考食譜，教導您如何調配適當的飲食。 適用對象：體重超過理想體重範圍者，包括體重過重（24≦BMI＜27）及肥胖者（BMI≧27）。理想體重範圍：18.5≦BMI＜24。 * BMI (Body Mass Index，身體質量指數) = 體重（公斤）／身高2（公尺2）。
體重控制計劃的特色：
1.安全性：保適重均衡營養餐搭配一般均衡飲食可提供每日至少900卡的熱量。同時熱量的分配是經過營養健康專家所認可的標準。但請注意保適重均衡營養餐不能用以取代所有的正餐。
2. 有效性：保適重均衡營養餐以熱量控制的方式，輔助菜單設計、熱量計算及進度追蹤等達到體重控制的目的。階段式的控制每日所攝取的熱量，能使體重每週平均減輕0.7~1公斤。
3. 接受性：每天以保適重均衡營養餐替代一或二次正餐，美味可口，並能提供人體每日最基本的熱量需求，使每日飲食仍能達到飽足感，為大數人所容易接受的體重控制方式。
4. 完整性：保適重均衡營養餐可以讓您達到心中所期望的輕盈體態，因為在三個階段的飲食調配中，結合了熱量控制和均衡的營養，完整的計劃不僅可達到體重減輕的目標，亦可保持您的理想體重。

天然纖體錠

本食品含有腰豆、黃豆、歐芹等天然植物的萃取物，含豐富的植物營養素，每天補充，可幫助您調整體質，維持健康的體態。

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只要4500元以下就能讓你瘦身 而且也無後遺症
還等甚麼
本身是營養品的直銷商 如有需求能留言
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減肥我有很多種方法 在此告訴妳餓肚子時可用的方法 喝百香果 自己切的喔
一整天都不覺得餓喔
順便告訴你 感冒也很好用 我一天到晚常常感冒 怎麼辦總不能老吃西藥 嘿嘿 讓自己出汗很重要 再來買個十斤 哈哈...沒啦我也沒算過 約30來顆
切開後挖果肉 放置空瓶混合較不酸 因為我怕酸 而且較省時
約一個寶特瓶 第二天就會好很多很多喔 兩天內喝完 當茶喝 注意還要多喝水 吃蔬菜 不然易便秘

1.有人說一天不可以睡太久不然也會胖!
是真的嗎?
A:不會阿 睡太久應該不會胖吧 不過作息還是要正常比較好喔

2.有人說做仰臥起坐只會練腹肌不會瘦肚子耶!
那要怎麼做才能瘦肚子??
A:仰臥起坐本身就不是一種瘦身運動
主要作用是增強腹部肌肉 再說如果動作不正確的話 作太多也是浪費

3.因為我是學生!剛好今年五月我要基測!我媽說我每餐都要吃飽!
可是我又要減肥，又不行吃飽怎麼辦?我應該吃甚麼勒.......
A:三餐適量就好 早餐很重要 一定要吃
午餐的話吃飯+菜+肉 或者是水果or湯
晚餐的話 飯.肉都要少吃一點 蔬菜可以多吃

4.坐著的時候可以做甚麼運動?看書看到無聊也會想做一點運動
但是又不行上課去操場也不行站起來，會被老師罵XD
A:我覺得可以按摩一下腿部 或者是在大腿夾書or紙張



6.如果不吃晚餐每天都餓肚子會不會脾氣變的很暴躁阿!(常聽人家說)
A:不吃晚餐的話我想心情多少真的會有點影響 像之前我就是
而且晚餐不吃真的不好 如果適量的吃 也不會胖阿

7.如果照我以上那種作法，在我上高中也就是五個月以內可以瘦五公斤嗎?)
A:依照你這個方法的話我想你可以試試看 是會瘦的~~
至於時間上的話我無法幫你保證
可以做個紀路 然後買個體重計來測量

8.我可以喝無糖茶.無糖優酪乳嗎?
A:可以 不過還是別常喝 ~~
脫脂.低脂鮮奶 或無糖豆漿也不錯

這是我國3暑假所使用的減肥方法
但這個方法可能需要花一點錢
就是我每天只吃早餐!!午餐不吃.就靠喝水
下午3點~我就拿著跳繩到客廳猛跳!!!跳到5點((前提是˙˙衣服一定要整件濕掉
就去洗澡!!~~
這個動作是為了跟早餐的熱量抵銷!!
到了晚餐!!一定要吃!!但是只能吃菜!!更重要的是只能吃一小口!!有吃就好!!不必多!!
吃完之後就要克制自己不要再吃~這時就拿1罐"每朝健康綠茶"喝掉!!
這個動作是為了跟晚餐的熱量抵銷!!
喝完之後到你睡覺之前!!都不準吃消夜!!只能灌水!!
切記:每朝健康綠茶會幫助你排便
在睡之前!!做仰臥起坐30下!!做完馬上睡!!!
能減肥又能瘦小腹!!!
這個方法是我自己實驗!!也有效的!!你可以試試看!!!
這個方法讓我從77公斤變成69公斤!!!我花暑假2個月的時間!!!