我要怎麼辦 每天眼睛都閉上 但腦袋還是在想事
那也沒甚麼就一些無聊的事情
要怎麼讓我每天好眠心理上要怎麼.....
幫幫我
更新1:
呵呵我才高三 我晚上想些有的沒的 而且我會長痘痘我想早點睡著 不過這樣沒睡著越來越嚴重
我失眠 我腦袋不停的想事情
2010-01-19 12:15 am
我每天晚上腦袋不停想一些無意義的事
我要怎麼辦 每天眼睛都閉上 但腦袋還是在想事
那也沒甚麼就一些無聊的事情
要怎麼讓我每天好眠心理上要怎麼.....
幫幫我
我要怎麼辦 每天眼睛都閉上 但腦袋還是在想事
那也沒甚麼就一些無聊的事情
要怎麼讓我每天好眠心理上要怎麼.....
幫幫我
回答 (5)
2010-01-19 12:27 am
✔ 最佳答案
如果一直如此沒有改善的話一定要去找專科醫生﹝精神科或身心內科、腦神經內科也可以﹞診治
能好好睡覺縱然吃藥亦無妨
況且一段時間後即可獲得良好改善
再來可尋求宗教信仰
藉著超自然的力量
讓自己能平靜的睡覺
2010-01-21 23:29:35 補充：
您是高三生
會不會功課給您壓力太大
導致您睡不著而想東想西
果真如此
那可能要檢討一下您對您自己功課的看法態度了
功課好壞不是您人生的全部
健康的身心才是永恆的
一次考不好沒關係
下次再努力就好
心情放得越輕鬆
對您的讀書效率越佳
試試看
常常自我暗示告訴自己健康最重要
我要好好睡覺
我心情要放輕鬆
希望您有很好的改善
真的還有問題
就如我上文說的
看專科醫生去吧！
2010-01-25 09:08:01 補充：
上文談到自我暗示
不斷的告訴自己
那些無意義的事想它是無濟於事的
睡覺 休息才是最重要的
或者就轉一下念頭
想一些正面積極的事
可以鼓舞自己的事來替代那些無意義的想法
或許這樣也是可行的
試試看吧！
2010-01-20 7:04 am
坦白說，我相信您已經看過很多知識方面的解答，也或許嘗試過許多中西醫的方式，但這樣的苦，其實別人真的只能「感同」卻不可能「身受」。
其實個人覺得，無論是失眠、焦慮、憂鬱都是一體的，是一種循環式的惡夢。
必須去找出壓力源予以排除，以我個人為例，我就是因為久病不癒而產生的失眠，焦慮、憂鬱。
所以我是屬於生理引發心理的焦慮與憂鬱，但有些人也有可能是心理引發生理的問題，這與個人個性與環境，還有長期的壓力是否得到紓解的窗口有極大的關聯。
但說真的，這類的問題，往往只有當事人最清楚，而他人卻往往很難真實的體會與諒解。
醫生有其專業，我不敢去挑戰他的權威性，但試想，醫生每天要看那麼多病人，他能有多少時間花在你一個人身上？再說，西藥吃多了，每個人都知道不好。
我遍嚐坊間各種可能的方式，包括西醫、中醫、甚至神明與偏方等等，都不得而解，最後在因緣際會之下以最天然的營養素與運動方式而好轉與痊癒。
我明白有些人會有所質疑與懷疑所謂的動機，但我只是提供了我切身經驗，相信的人便有所契機，不信的人，說在多也無濟於事。
淺論身體健康的重要性，我有所感，卻也深知唯有大病過一場的人，才能深刻的體會。
是廣告嗎？是胡謅嗎？與其相信台灣過大泛濫的廣告與所謂專家，我在體會過後才了解，「走過」的人是如何的孤單！「真話」，往往是孤獨的人才聽的下。
如果您真的試過很多方式都不得解，不妨參考我的「無可名狀的體會」
http://tw.myblog.yahoo.com/uan1219/article?mid=56&prev=57&next=55
其實個人覺得，無論是失眠、焦慮、憂鬱都是一體的，是一種循環式的惡夢。
必須去找出壓力源予以排除，以我個人為例，我就是因為久病不癒而產生的失眠，焦慮、憂鬱。
所以我是屬於生理引發心理的焦慮與憂鬱，但有些人也有可能是心理引發生理的問題，這與個人個性與環境，還有長期的壓力是否得到紓解的窗口有極大的關聯。
但說真的，這類的問題，往往只有當事人最清楚，而他人卻往往很難真實的體會與諒解。
醫生有其專業，我不敢去挑戰他的權威性，但試想，醫生每天要看那麼多病人，他能有多少時間花在你一個人身上？再說，西藥吃多了，每個人都知道不好。
我遍嚐坊間各種可能的方式，包括西醫、中醫、甚至神明與偏方等等，都不得而解，最後在因緣際會之下以最天然的營養素與運動方式而好轉與痊癒。
我明白有些人會有所質疑與懷疑所謂的動機，但我只是提供了我切身經驗，相信的人便有所契機，不信的人，說在多也無濟於事。
淺論身體健康的重要性，我有所感，卻也深知唯有大病過一場的人，才能深刻的體會。
是廣告嗎？是胡謅嗎？與其相信台灣過大泛濫的廣告與所謂專家，我在體會過後才了解，「走過」的人是如何的孤單！「真話」，往往是孤獨的人才聽的下。
如果您真的試過很多方式都不得解，不妨參考我的「無可名狀的體會」
http://tw.myblog.yahoo.com/uan1219/article?mid=56&prev=57&next=55
2010-01-19 4:58 am
你可能沒有運動吧....
建議你可以打打籃球...
趁早上或下午....
找一個時間運動...
讓自己非常累....
到了晚上睡覺時....
你就會想睡覺了...
因為你會累到不想想事情了...
這是最簡單的方法...
因為我跟你有同樣的困擾...
我甚至有吃助眠劑喔...
但是醫生還是建議我運動...
那是非常重要的事^^
建議你可以打打籃球...
趁早上或下午....
找一個時間運動...
讓自己非常累....
到了晚上睡覺時....
你就會想睡覺了...
因為你會累到不想想事情了...
這是最簡單的方法...
因為我跟你有同樣的困擾...
我甚至有吃助眠劑喔...
但是醫生還是建議我運動...
那是非常重要的事^^
2010-01-19 1:58 am
你好，如果要幫助睡眠的話，可以利用一些營養品，如果比較會想東想西的話，建議可以在睡前去散散步。以下是關於睡眠的資料提供給你參考，資料來源出於鄭醫師的部落格：
以營養品來說，鈣鎂因為都能舒緩神經，所以其功能較為大家所熟悉，奇異果就富含這二種成份，所以有人睡前二顆，可以幫忙提昇睡眠品質。另外，全穀物營養品中富含GBBA(r-氨基丁酸)，補充這類的食品也可達到不錯助眠的效果。像是發芽玄米麩就是蠻方便的產品，味道也還不錯。
此外，還有在牛奶中提煉出來的十胜肽也有幫助：這是法國科學家發現嬰兒在喝完奶後比較放鬆甚至想睡都是因為嬰兒的消化機制不同於孩童與大人，嬰兒的胃中特殊的消化酶能把牛奶迅速分解成能與GABA受體結合的十胜肽，所以衹能說大自然的機制真是美妙。
當然草藥有助眠效果，或者棗類的提煉物質也都有安神效果，不少人是藉助這些療方。
然而，身體還是要好好檢測一下，排除呼吸道、荷爾蒙或其他身體狀況，若是因那些狀況引起，必須先對症處理。如果有心靈上的困惑，還是得靠有效的技術來處理。祝大家都能一眠到天亮，最重要的是不要一直依賴藥物；即使不會夢遊，但您會發現，自己的記憶力、思考力及介斷力愈來愈糟。
最後，「散步援助法」可以幫助不少有睡眠困擾的人，透過散步看東西，衹要大約半小時，有不少患者都藉此減少安眠藥物的使用而一夜好眠，詳細的內容可以參考羅恩．賀伯特所著的「工作的問題」這本書。
文章來源：http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mid=293&prev=294&next=182&l=f&fid=29
不妨採用由羅恩.賀伯特先生提出來的「散步援助法」，每天利用大約半個小時到外面散步看東西，注意是看東西而非想事情。
大家是否注意到小朋友不管去外面逛街或者玩，不管玩得多野，上車很容易呼呼大睡，何以故？主要是因為小朋友在外面的時候注意力完全放在外面，他們玩的時候只是在看，每樣東西都很新鮮，所以完全不會想到自己一些不愉快的事，當他們把注意力完全放在外面，這就是「外觀」，外觀時會完全處於現在時刻，整個人會非常放鬆。反之，我們在處理公文，打電腦，看報紙或者看電視時，這時距離縮短了，這很像我們在想事情的焦距，請大家回想一下，是否看過有人跟你講話時，偶爾會眼睛凝視某處，好像他在看什麼東西轉述一般，其實那個人正在看自己的想法，這也就是「內觀」。可以想見如果您白天都再以內觀的距離處理事情，晚上回家還看電視，打電腦以及看報紙，那麼就是讓自己持續處於內觀的狀態，除了容易精疲力竭，睡前很容易持續胡思亂想，當然睡眠品質不佳。
以營養品來說，鈣鎂因為都能舒緩神經，所以其功能較為大家所熟悉，奇異果就富含這二種成份，所以有人睡前二顆，可以幫忙提昇睡眠品質。另外，全穀物營養品中富含GBBA(r-氨基丁酸)，補充這類的食品也可達到不錯助眠的效果。像是發芽玄米麩就是蠻方便的產品，味道也還不錯。
此外，還有在牛奶中提煉出來的十胜肽也有幫助：這是法國科學家發現嬰兒在喝完奶後比較放鬆甚至想睡都是因為嬰兒的消化機制不同於孩童與大人，嬰兒的胃中特殊的消化酶能把牛奶迅速分解成能與GABA受體結合的十胜肽，所以衹能說大自然的機制真是美妙。
當然草藥有助眠效果，或者棗類的提煉物質也都有安神效果，不少人是藉助這些療方。
然而，身體還是要好好檢測一下，排除呼吸道、荷爾蒙或其他身體狀況，若是因那些狀況引起，必須先對症處理。如果有心靈上的困惑，還是得靠有效的技術來處理。祝大家都能一眠到天亮，最重要的是不要一直依賴藥物；即使不會夢遊，但您會發現，自己的記憶力、思考力及介斷力愈來愈糟。
最後，「散步援助法」可以幫助不少有睡眠困擾的人，透過散步看東西，衹要大約半小時，有不少患者都藉此減少安眠藥物的使用而一夜好眠，詳細的內容可以參考羅恩．賀伯特所著的「工作的問題」這本書。
文章來源：http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mid=293&prev=294&next=182&l=f&fid=29
不妨採用由羅恩.賀伯特先生提出來的「散步援助法」，每天利用大約半個小時到外面散步看東西，注意是看東西而非想事情。
大家是否注意到小朋友不管去外面逛街或者玩，不管玩得多野，上車很容易呼呼大睡，何以故？主要是因為小朋友在外面的時候注意力完全放在外面，他們玩的時候只是在看，每樣東西都很新鮮，所以完全不會想到自己一些不愉快的事，當他們把注意力完全放在外面，這就是「外觀」，外觀時會完全處於現在時刻，整個人會非常放鬆。反之，我們在處理公文，打電腦，看報紙或者看電視時，這時距離縮短了，這很像我們在想事情的焦距，請大家回想一下，是否看過有人跟你講話時，偶爾會眼睛凝視某處，好像他在看什麼東西轉述一般，其實那個人正在看自己的想法，這也就是「內觀」。可以想見如果您白天都再以內觀的距離處理事情，晚上回家還看電視，打電腦以及看報紙，那麼就是讓自己持續處於內觀的狀態，除了容易精疲力竭，睡前很容易持續胡思亂想，當然睡眠品質不佳。
2010-01-19 12:31 am
首先建議先讓自己釋壓.把身邊的一切事務處理完善就不要再去回想.
然後盡量找些事情做.讓自己忙碌.最好是搭配定時的運動.
讓體力達到累的程度.到了晚上時也要定時並覺得疲勞時才睡.
以上淺見希望對您有幫助.
然後盡量找些事情做.讓自己忙碌.最好是搭配定時的運動.
讓體力達到累的程度.到了晚上時也要定時並覺得疲勞時才睡.
以上淺見希望對您有幫助.
收錄日期: 2021-04-27 12:23:13
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https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20100118000016KK04469