肩膀、頸部酸痛

脖子下來是兩個頸肩，稱[雙頸肩]。以上是我的經驗，以下是我的著作 ，你可參考問知。告訴你一個專門治療及[雙頸肩酸痛復健]的文章，希望對你有幫助，大致情況如下：
雙頸肩酸痛
病 症：雙頸肩酸痛，筋脈發炎而導致肌肉拉傷，與膏盲的症狀類似，不同之處在於疼痛的位置不同，膏肓是指雙肩胛骨邊靠近脊椎骨的位置，而雙頸間酸痛則較靠近肩膀處。
原 因：此乃是太累、熬夜、疲勞、睡眠不足，同一姿勢維持太久及落枕……等，如趴著睡、寫字的姿勢不對、太久打電腦沒休息，頭腦沒轉動或騎車震動反彈到頸肩、跌傷、拉傷，或拿東西手伸太長筋發炎。
推拿方式：
1、應給予順氣，即利用推拿或按摩的方式，將太過僵硬的地方推散開來，使之鬆軟，肌肉舒暢。
2、如果筋始終不易推散，則必須使用拔罐方式治療 之。然因會劇痛不已，需要使用外用貼藥布，讓肌肉筋脈消炎，類似消炎止痛的作用，等一切的肌肉都沒有發炎後，再做復健。
復 健：
方法一：
1、將雙手伸直向上抬高，慢慢向後交叉至頭頂上方。
2、再使雙手彎曲下移至耳朵兩側，且雙手向後出力， 直到肩膀後面兩肩胛骨突出，盡可能使肩胛骨雙邊 能相互接觸，或使肌肉相碰也可以。
3、接著雙手肘彎曲下移至後腰處，向後抬高，盡可能 使雙胛骨抬高，這段時間為吸氣不吐氣，即憋氣， 直到受不了再吐氣，同時雙手肘放下。
4、再使手掌朝外擺放於後腰部，雙肩向上，手肘抬高，同時頭頸部向後仰，左右擺動。擺動的同時，使肩頸間的肌肉向上抬，使它能與頸部的肌肉碰在一起。手肘向後壓時，雙胛骨中間之肌肉最好能夠動一動，讓肌肉能相互碰撞，增加它的運動量，使肌肉得到鬆弛放鬆。
圖文：1、雙手抬高 雙手過肩交叉於頭頂
2、雙手置於耳朵， 放下至後腰部
3、雙手肘彎曲後抬高
4、手肘抬高，頭腦向後，左右擺動
方法二：
1、將左手手肘抬高，高出肩膀，之後頭部向左邊側壓耳朵，碰觸到肩膀，使肩頸間的肌肉自然運動到。若能確實做到，起先肌肉會很酸，漸漸就會習慣，往後會較輕鬆。
圖文：「手肘彎曲抬高，比肩高，頸部彎曲，讓耳朵碰肩膀」
2、右邊也是如此，上述兩種復健方法久做，病症漸 能消失。
此復健圖片在[推拿復健一學就通]書本內。或是另外圖片放在[金忠接骨所]部落格裡面。你可以上[金忠接骨所]部落格裡看看學習，做做看很有效。
此是經過無數人的驗證，所得的心得。所以把此經驗書寫成冊，供大家參考，此文章摘錄自[推拿復健一學就通]，[筋洛損傷自療法]之二書本. 書內彩色图文有詳細解說. 如還有不了解之處. 可上網[金忠接骨所]網頁. 部落格. 查詢作著本人. 電話地址問知. 或是留言. 祝你早日康復.O金忠接骨所. .[汐止] 吳志忠

我也會常常肩頸痠痛，有時甚至會落枕，我覺得看西醫吃止痛都沒用，
我每星期都會固定去做按摩，按摩師說那是因為我的姿勢問題，所以必須要先調整自己，才能根治.按摩或止痛都只是一時的，所以我這幾個月都努力在糾正自己的姿勢.
我會固定按摩放鬆一下經絡，我以前有過媽媽手, 也得過腕隧道症候群，後着醫生說需要開刀，但我都靠按摩及糾正自己的姿勢把他克服了,
因為我親身經歷，所很信任我的按摩師,他不會像其他的人說的天花亂墬來呼弄你，反而會教導我正確的自我保養，所以我認為他很優秀.

2010-03-07 14:07:14 補充：
推薦台南優秀按摩師
領有乙級理療執照的視障按摩師
高鴻儒先生
地址永康永大路橋前
電話0933630659

目前高雄有位拳頭師傅在高雄縣市西部省道遊走修行!
如果妳們有緣的話!
可以跟他聯絡一下!
0988110015拳頭師傅~~~

~~~修緣留~~~

症狀必須詳細診察，經過理學的評估和動作測試才能得知真正的問題所在。
針對受傷和移位的組織需要確實的治療，可以徒手整治技術，加快復原速度，避免再次復發和殘存舊傷。成功大學復健物理治療學系畢業，進修體育、健康與休閒研究所碩士。歡迎留言討論，希望可以給你專業上的建議幫助。

這邊有幾個穴位都還不錯.你可以作為參考





http://tw.myblog.yahoo.com/f091399510/article?mid=11&l=f&fid=34

這有相關資訊可以參考喔!
http://tw.myblog.yahoo.com/johnny868105-johnny/article?mid=707&prev=783&next=658&l=f&fid=11
應該會對你有幫助

拍打的效果大於刮痧.刮痧的效果大於拔罐.按摩

按摩可以舒緩呀˙˙但是我個人覺得刮痧比較有效˙˙可是很痛˙˙按摩對我沒轍ㄏㄏ˙
而且刮痧的原理很像是把體內的毒素讓它從毛細孔跑出來˙˙奇妙的是很痠痛的地方會更嚴重˙˙會瘀青˙˙但是刮完後會很舒服˙˙而且骨子裡不會痠變成外面皮膚的痛˙˙我差不多一ㄍ禮拜一次˙˙但真ㄉ很痛ㄏㄏ˙˙看你要不要嘗試