聽說做的時候手的位置比肩寬練的是三頭肌~肩膀同寬是練二頭肌~比肩膀窄的是都有練到(胸肌二頭三頭)~這是真的嗎?
因為我做都是一直都比肩寬....該不會做半天練的都不是胸肌???
請問關於伏地挺身的姿勢
2010-01-19 6:46 am
回答 (4)
2010-01-25 6:18 am
✔ 最佳答案
一、位置、角度及速度不同時，所訓練的肌肉均有些許的不同。二、練到那兒的肌肉呢？您可以看鏡子或請朋友幫您看，當您做不同位置、角度時，是那個部位的肌肉動得最明顯，那它就是這一個動作的主作用肌。
三、相似的運動所用到的肌肉群是差不多的，只是會因位置及角度不同而肌群會重新分配運動肌群們的不同負荷量，所以肌群們都有練到，只要訓練的強度稍有不同而已，不會白練的。
四、肌肉要漂亮，最好多做不同的角度、位置的練習，才能讓全部的肌群一起成長，那才不會練得某部份特別凸出，怪怪的。
2010-01-31 8:54 am
伏地挺身對胸肌幫助不大，如果是在發育中的青少年，伏地挺身有助於肩膀變寬，而不會影響身高的發展。將來成年後穿西裝會很好看，穿軍服就更帥啦。因為肩膀會成平、寬的發展〈不會垂肩或削肩〉。成年後，至少十八歲，發育的差不多了再練胸肌。練胸肌要去健身房，以舉重最有效，當然雙環、雙槓，大、小飛輪也都有幫助。可請健身房的教練指導。小弟就是這樣練的，站在那裡肩膀寬，胸脯厚實，到老都不變形。要注意的是身高至少要170公分以上再練胸肌，否則太矮練胸肌比例是不會好看的。給你參考。
2010-01-20 11:54 am
三頭肌一定要出力。
不出力手會伸不直。
如果你是夾住腋下做三頭肌會多出一些力量。
如果你不是夾住腋下。
手開開的那樣。
那胸大肌會出多點力量。
你要練胸肌應該身體要非常貼近地才會容易練到胸肌。
不過有更簡單的方法。
把兩側手肘靠在一起。
中間夾個東西。
兩邊像互推一樣。
這樣胸大可以視你出力的大小順便當成阻力。
可是要小心運動傷害。
物理治療師的自己
不出力手會伸不直。
如果你是夾住腋下做三頭肌會多出一些力量。
如果你不是夾住腋下。
手開開的那樣。
那胸大肌會出多點力量。
你要練胸肌應該身體要非常貼近地才會容易練到胸肌。
不過有更簡單的方法。
把兩側手肘靠在一起。
中間夾個東西。
兩邊像互推一樣。
這樣胸大可以視你出力的大小順便當成阻力。
可是要小心運動傷害。
物理治療師的自己
參考: 自己
2010-01-19 8:25 am
先暸解胸肌做的動作是什麼?您就知道該如何練了.
收錄日期: 2021-04-15 19:56:35
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20100118000015KK08860