我想要變瘦.還有一點肌肉(急贈10點

健康飲食及體能

[匿名]

2010-01-17 8:38 pm

我是一個高一生
身高170CM
體重78KG
人家都說我很帥 \= = 但是就是太胖了...
到高一男生班幾乎每個人都很瘦..
我都被叫阿肥跟胖子
很煩...

請問要如何變瘦跟有一點漂亮的肌肉....

我每個假日都會去打球大概2小時巴

但是都瘦不了..請各位大大幫幫我

更新1:

可是我特別愛吃白飯的說= = 怎辦

回答 (9)

[匿名]

2010-01-17 10:03 pm

✔ 最佳答案

飯後不要立刻喝茶：因茶水會稀釋胃液，使胃液消化能力減弱。

飯後不要立刻大量喝水：大量喝水會沖淡唾液和胃液影響消化和吸收。

飯後不要立刻吃冰品：會使胃部擴張的血管收縮、減少血流，影響正常的消化功能。

飯後不要立刻吃糖：糖容易轉化為脂肪，若飯後立刻吃糖，更容易被消化吸收，造成肥胖。

最有效的養生方法就是睡醒先喝一杯溫開水，

早餐一定要吃溫食，

平常要放鬆心情，

作息規律，飲食定時定量，

細嚼慢嚥，避免食用寒涼、辛辣、刺激性、油膩、不易消化的食物，多吃高纖維蔬菜等。

運動後

喝第一口水

先漱漱口

再吐掉

再喝第二口水時

含在口中

分幾次慢慢吞下去

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[匿名]

2010-01-18 8:33 pm

哈囉!!李賀～
我是那種從小就胖到大的
吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了
就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動
下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著
整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文
看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差
食量大的人滿有效的~就買來吃看看~結果還真的瘦了
我是早午餐都吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和
ㄝ沒特別的不舒服~一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的
然後又不用吞很多顆~一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤
還在努力中xd~如果有問題想問歡迎寫信給我呦

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[匿名]

2010-01-18 7:36 pm

當胖子界的帥哥也不錯ㄚ

不然瘦子界帥哥太多了

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[匿名]

2010-01-18 1:10 am

安~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

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用戶18545

2010-01-18 12:40 am

打籃球偶爾太激烈會變成無氧運動
建議[健走]...
每天健走一小時飲食稍微控制通常都有效

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[匿名]

2010-01-17 9:05 pm

運動要有到減重的程度要每天運動1小時以上才有辦法，你只有假日才打球而已...
平常三餐吃清淡一點...量比平常少一點...運動比平常多一點..記得每天都要持續一小時以上喔!!
不然呢..我的減肥方法滿簡單的....就三餐飯後追加一顆草本...睡前再喝二包優纖素...這麼簡單的方法我進行了一個月左右瘦了有6公斤喔^^
推薦給你^^

參考: http://cut.ftP.cc

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[匿名]

2010-01-17 8:56 pm

少吃吧 ..
.
如果一個禮拜運動一次是因為上課的問題
那回家就多跳跳繩吧

仰臥起坐舉啞鈴伏地挺身
每天50下起跳就好了杷
要持續不要斷斷續續的

參考: 自己

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[匿名]

2010-01-17 8:43 pm

當然是要少吃啊!
而且不能只有假日打球!
一個禮拜至少打3次!

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收錄日期: 2021-04-26 23:45:56
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20100117000016KK03257

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