運動傷害 ...膝蓋好痛 ?

玩 SPINNING.玩得好過份,.現在攪到膝蓋好痛?
根據所述, 原因是由於筋骨過度勞損, 之後又沒有好好休息, 引致筋膜和骨膜發炎, 你應檢討日常生活習慣 ...
1.你應立即暫時停止再運動直到痊癒為止, 多給自己多些時間休息
2.避免長時間步行和上落樓梯
3.不宜雙腳長時間放在地上 .... 閒時坐下, 將隻腳平放在椅子上休息
4.可搽counterpain, 舒緩痛楚和不適, 但治標不治本
5.用暖水袋熱敷膝蓋, 有治療作用
6.戒食含醋酸食物和糯米, 以免影響痊癒
7.食含膠質食物 ... 如雪耳, 花膠, 鹿筋, 豬筋, 豬展可加些中藥如五指毛桃, 牛大力, 千斤拔, 有助筋骨痊癒
若仍沒有幫助, 就最好睇醫生, 普通科便可, 醫生會給你消炎藥, 可加速痊癒

你好
可以介紹個治療俾你 偏向中醫的療法 專醫長期骨痛 舊患 神經痛等等
我幾年前扭傷隻腳{腳踭} 一直都有睇鐵打同西醫都睇過 但每次睇完都只有舒緩作用 多年黎都無法根治 根本斷唔到尾 後黎痛到腳踭都落唔到地 有時痛到訓覺都訓唔到 不過4年前左右 我媽介紹咗呢個治療俾我去睇 我睇左幾次就已經改善嗮 一直到依家為止 個傷患都未有翻發 而我一班踢波波友都有幾個要長期做物理治療而且都係治標不治本 後黎都睇左呢個治療 好短時間就根治左
你都不妨去睇睇
有需要就聯絡我啦

這裏可以幫到你
http://yahootwia.host222.dns3.com.cn/yahoo.com.hk/hk/auction/178987536

可能係波羅蓋移位。

http://www.hkheadline.com/living/living_content.asp?contid=67912&srctype=g

你試吓睇脊醫啦.我睇開個唔錯係大圍叫ricky lau.