快速入睡的方法

睡前喝熱牛奶ｏｒ水

聼一ｄ音樂

真係唔得可以想想天日做咩好～

和喜樂而安居處‧節陰陽而調剛柔‧忌情緒動而勞累‧是為安眠之法‧
安神荼︰桑堪一両‧元肉一両焗水飲‧(中藥店有售)‧睡前一小時飲用‧
按穴法︰(1)按壓神門穴‧(2)按壓安眠穴‧(3)按壓神和穴‧(4)拍打心包穴‧(5)按壓勞宮穴‧(6)按壓湧泉穴(上下揉按)‧每穴揉按十下‧祝安康

2010-01-14 19:14:25 補充：
節陰陽而調剛柔者‧是為日出而作‧日入而息‧調節晝夜‧
和喜樂而安居處者‧是為心景開朗‧
切忌動緒波動‧胡思亂想‧而影響睡眠‧

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只要你日間不睡覺，有工作做，宜用點體力那種，忙碌一天，之後就有點疲倦，這樣到晚上你肯定會易入睡，相反來說，你睡覺到中午未起床，又無工作，下午又睡，到晚上你都不疲累，這樣怎可能易入睡呢，
如果你無工作．日間怎樣都不要睡覺，到晚上你才會睡得好

日頭做下運動,臨訓前睇字典,一定得

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