健身會影響增高?

在腳上綁上數鎊的鉛袋 再向上跳躍, 能有助拉開 骨與骨之間的空隙嗎??這做法沒有科學證明，相信是沒有效的，不要做了。16歳以上可以練健身，因為此年齡一般已發育成熟，不會影響發育，練健身收效快，年輕開始練習，很快大隻，打好根基，將來會大隻好多，一般練三個月已可見明顯效果，我曾教一個16歳的男仔，三個月已周身肌肉，除好睇外，亦令他得到同學的羡慕，自信心增加了不少。沒人教你，自己玩是練不成的，而且容易受傷，建議找自由工作(freelance)私人健身教練，學完再在舒適堡處練，收費為健身中心的三分一，約200-250元一小時，十堂教完所有理論及動作，收費只是三千餘元，在雅虎打私人健身教練，按搜尋便可找到。
註:一般連鎖健美中心收費(教練費)每小時學費500-600元，要你學40小時以上，拖慢來教，收費大約是二萬元，未計入會費及月費。