為什麼會流鼻水?如何提升免疫力?

為什麼會流鼻水？
鼻孔是我們呼吸的第一個入口，鼻塞、鼻子不通，會造成呼吸不順暢、需要張開嘴巴呼吸而口乾、喉嚨不舒服。鼻腔的黏膜含有許多的腺體，會產生分泌物。這些分
泌物本身有保持鼻黏膜濕潤、調節鼻腔溫度。而且這些分泌物中含有抗體，鼻水又能清除一些病菌，具有保護防禦的功能。正常的平衡狀態下，鼻分泌物的產生與清
除均等，我們並不會感到任何不適。若分泌物太多、鼻水流不停，會造成鼻塞、鼻水倒流、咳嗽等症狀。

如何提升免疫力？
輕鬆吃出免疫力
1.高纖好排毒
多種有機五榖（如糙米紅米小米等）、有機豆類（紅豆綠豆雜豆湯粒等）、天然或有機果仁（無花果杏脯提子乾等）、逢星期六供應本地有機農場
新鮮採摘的蔬菜（白菜芥蘭菜心生菜等秋冬時菜）、富含可溶性或不可溶性的纖維，這些食物的營養能夠滋養免疫系統，調整血糖，阻止腸吸收脂肪，有助降低膽固
醇，預防糖尿病、冠心病和結腸癌等，它還會淨化血液。
2.鹼食好抗病

圖片參考：http://www.club-o.org/newsletter/CO033/herbs.jpg

常備基本食材，鼓勵親自烹調高能量的食物，用高質素的天然發酵的調味料，少吃加工精製食物。因為食物的酸鹼性，決定食物中所含礦物質的種類
及含量多寡比例而定。鉀、鈉、鈣、鎂、鐵等礦物質進入人體代謝後，呈現鹼性；磷、氯、硫三種礦物質進入人體代謝後則呈現酸性。一般來說，肉類、蛋類、澱粉
類（特別是精製加工的白米、白麵包、白麵條）、甜食、油脂類食物屬酸性。食物在加工過程中，附屬食物上的鹼性礦物質、營養素大量流失，往往僅剩下單一糖
分，消化代謝後形成酸性物質。所有甜食（包括極度酸性的飲食）都會削弱免疫力。
吃高酸食物身體就變酸，應多吃其他高鹼性食物調和，例如蔬菜、水果及海藻類。適當的食物烹調及處理也可減少它的酸性程度。因此鼓勵大家多吃芽菜，吃豆類或果仁之前先泡水、催芽，因為種子發芽到形成芽苗，則酸性漸減而鹼性增加。
3.完整的吃最有料
全穀類（如糙米、糙米粉、黑麥包、小麥胚芽）的酸度比精製澱粉的酸性低，原糖比精製漂白的白糖酸性低。提升免疫力100法http://www.club-o.org/newsletter/CO005/
————————————————————————————————-以上部分文字經由本人修改-

你首先要解決令你流鼻水的原因,如果係鼻敏感,你要睇醫生,尋求解決方法,你或試下,起牀時即刻穿外套保暖,避免著涼,減低流鼻水的機會.多吃含有維他命C的生果亦有幫助.

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