逆腹式呼吸法

逆腹式呼吸的養生作用
圖片參考：http://us.i1.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/41.gif


圖片參考：http://static14.photo.sina.com.cn/bmiddle/488ff4bft719de711441d&690


人呼吸分胸式呼吸及腹式呼吸兩種方式，腹式呼吸又分「順腹式呼吸」及「逆腹式呼吸」。初生嬰兒為逆腹式呼吸之後轉成順腹式呼吸。中國古代有「逆則生，順則死」的養生理論，認為養生修煉應像嬰兒那樣深長的腹式呼吸，經絡養生理論強調丹田的作用，所以養生練法都是採用「逆腹式呼吸」。這種呼吸法加大了胸部隔膜的運動範圍，使你的內臟無形中得到了鍛鍊，因而也是強身健體的「呼吸體操」之一。
逆腹式呼吸方法是一種能夠增強人體氣機順暢、調節人體功能、平衡人體陰陽的一種呼吸練習方法。平時我們的呼吸特徵是：吸氣時腹部凸出，呼氣時腹部凹進。而逆腹式呼吸方法則相反，體現在外形上的要求為：吸氣時腹部凹進，而呼氣時腹部突出；逆腹式呼吸具體方法，取站、坐姿均可。慢慢用鼻腔吸氣，同時腹部內收，胸部上提，橫隔膜下移，肺部吸滿了空氣之後再徐緩吐氣，呼氣時腹部慢慢鼓起，漸漸恢復到原來的狀態。每吸呼一次約需7～9秒，每次練習5～8分鐘。
採用逆腹式呼吸有以下好處：
◆ 擴大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的擴張，使肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進入肺部，改善心肺功能。
◆ 可以改善腹部臟器的功能。它能改善脾胃功能，有利於舒肝利膽，促進膽汁分泌。腹式呼吸可以通過降腹壓而降血壓，對高血壓病人很有好處。
◆ 吸氧量加大，令大腦氧充足，對安神益智有好處。吸氧足，氣血就活躍，有利於傷病加快復元，經常練此呼吸法傷病的確是比一般人好得快！
◆ 由於比普通的腹式呼吸增加了對腹部的壓力，因而血流加速，血中的酸素濃度提高。其結果就是免疫細胞機能的活性化，間接性副腎機能的強化，以及因此而被提高的免疫力。
◆ 現代生理學認為腹式呼吸加大了腹肌和橫隔膜的運動幅度，起到了增加肺的換氣量，按摩內臟，促進新陳代謝的作用。從現代氣功學的角度來看，腹式呼吸能強化腹部混元氣的聚散開合，而腹部混元氣的多寡以及運化則直接關係到軀體形態的變化，肥胖就是由於這一部份氣的運化失常而引起的。因此，煉功減肥著重於腹部氣機的鍛鍊。
參考資料來源→ 逆腹式呼吸法
希望有幫助！
圖片參考：http://us.i1.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/1.gif

　　無論是否逆腹式或腹式呼吸，都是屬於深呼吸的一種，丹法大都一吸便將臍下腎氣提至下丹，同時以意使氣將吸入的空氣擠到下丹，為腹式呼吸，主要是在「補暖下田」，另一種為吸氣時以意使氣自下田往上提，將吸入的空氣擠在中丹，吐氣時將氣自然散佈一臟六腑，稱為逆腹式呼吸，主要是在「沐浴煉形」，兩者都有強身健體之效。更詳資料在
http://tw.myblog.yahoo.com/lasebtcs 『鍾呂丹法行功要訣』『第二章:人仙功』 等文。

腹式呼吸:
吸氣時, 氣下沈丹田(肚子會鼓起來)存起來, 氣強則力強囉
我們睡覺時呼吸表現會更明顯, 吸氣肚子就凸起來, 所以叫自然呼吸, 人天生自然就會(小Baby就是用腹式), 可以幫助疲勞消除

只是我們長大後, 吸氣就到肺, 沒到腹部(為什麼會這樣? 不知道...)

逆腹式呼吸:
吸氣時, 氣上提(肚子會凹進去)走身體一圈, 吸的氣就補充身體各器官, 再排出去
好處就是養生囉, 可以讓人活長一點.....

兩者沒什麼太大的差別啦