棒球下盤訓練

Ｑ１：如果我要練投手，慢跑該變多還是變少？？
Ａ１：投手最重要的是體力、耐力、下盤穩定性以及協調性，
　　　這些都可以從慢跑來訓練，以目前您的訓練份量來說的話算夠了，
　　　就持之以恆的訓練下去吧！

Ｑ２：衝刺以及折返跑份量呢，最基本從幾趟？幾公尺開始??
Ａ２：衝刺及折返跑是練習爆發力的，在大學來說投手是不用上場打擊的，
　　　更別說甲組了（除非投野兼備）。
　　　如果您堅持想知道的話我就告訴您：
　　　衝刺：百米公尺Ｘ１０（全力），不夠可以再加。
　　　折返跑：以操場的寬度來做訓練Ｘ３０（來回）

Ｑ３：如上，外野手呢？？？
Ａ３：慢跑：野手的訓練比投手來的多樣化，所以跑個２５００Ｍ就可以了，
　　　　　　當然您自我要求高一點跑５０００Ｍ也不是不行。
　　　衝刺及折返跑同Ａ２即可！

Ｑ４：覺得體能不是很好，所以想增加份量，我有兩個想法：
　　　１、晨操+3000M？？
　　　２、下午的慢跑5000M再往上加
　　　請問哪個好呢？
Ａ４：如果是我的話可能２個都做，只要您精力過剩、太閒，多做有何關係？
　　　只要記得熱身一定要做足，安全第一，避免受傷，
　　　這樣一來還有多餘的時間去鍛鍊球技！

Ｑ５：若是大學甲組或成棒甲組,大概天天慢跑多少呀??
Ａ５：這問題關係著每位教練帶兵法則，
　　　每支球隊的教練訓練思想不同而有不同的訓練方法，想要出人頭地，
　　　就必須每天接受地獄氏的訓練，跟當兵一樣，
　　　不過由於甲組球隊的球員大多經歷三級棒球，該操的都操了，
　　　升上大學的訓練都是自主，由隊長宣佈練球時間，
　　　教練只會再旁邊叮嚀一二，除非比賽打的不盡理想，
　　　教練才會親自操兵！

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