更年期所會發生的狀況,其實除了盜汗熱潮紅等現象外,另外夜晚容易失眠、頻尿,緊接著骨骼疏鬆所帶來的腰痠背痛,其實也是算是更年期的徵症之一
更年期的保養,最直接的方式就是補充身體所流失的荷爾蒙,早期醫師會先建議使用荷爾蒙治療,但是隨著長期使用荷爾蒙的風險增加,民眾的健康意識抬頭,食療與營養素補給變成常見的養生方式。蜂王乳、大豆異黃酮素、月見草油、維生素E都可以調節女性荷爾蒙,可說是相當熱門的更年期保健食品,此外更年期的症狀繁多,常見的健康風險也有心血管疾病,因此可再依其需求增加魚油、蒜精、鈣質、維生素B群。
另外而攝取過多的咖啡因或酒精則會使熱潮紅等症狀惡化,還會將鈣排出、提高骨質疏鬆症罹患率,並會排出維生素B群,出現不安及煩躁症狀。
預防骨質疏鬆症可多攝取鈣、鎂、硼、錳及維生素D,而構成骨骼重要成分的膠原蛋白生長時,亦需維生素C;且為骨骼健康,可進行快走等適度運動。
而我女朋友的媽媽是採用蜂王乳加上蜂子,大概吃了一個多星期,睡眠和頻尿的狀況,就有改善了,我女朋友也蠻高興的,因為更年期的婦女往往都會伴隨情緒不穩及暴燥,讓家裡的其他人,會莫名其妙的遭殃,所以自從症狀改善後,讓她家裡的氣氛也好很多了。以下附他們公司的網站,你參考看看:
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