下背出現嚴重問題~有請各位ching入黎比小小意見如何解決!

下背不能前傾!!
如果要前傾看話要大概要腰椎由下數上第四節左右先開始可以下屈
醫生話係肌肉太緊,,,
呢個症狀又叫咩名??
但係應該要拉咩肌肉同強化咩肌肉呢??
有勞各位ching比小小意見,,,thx

呢到有個幅圖..http://www.uwants.com/viewthread.php?tid=9143493&extra=page%3D1