我是大三女子跨欄乙組(業餘)選手。項目400米欄及100米欄。
200米30秒內。
100欄上年21秒。(那時未有過欄技術)
158cm,49kg
現在練到四步過欄,但是想知道四步這樣可以嗎?還是要三步?半蹲可以蹲到120公斤,這樣肌力可以到三步嗎?
因為教練都不在,所以技術要自己練,我對欄架技術不清楚。
1.那裏可以找到比較完整教跨欄技術的教學?
2.三步還是四步比較適合我?
3.三月份大專盃,練三步還來得及嗎?有相關練習的方法或如何找到教學?
4.課表/練習方法?
100米跨欄幾步
2009-12-15 8:09 am
回答 (2)
2009-12-15 5:36 pm
✔ 最佳答案
1. 以你身高, 4步可能較適合. 3步做到梗係好, 但太勉強則未必係好事. 最緊要係順.有節奏地過欄. 有些做法亦會有先幾個欄3步, 後轉4步. 2. 以下短片可能幫到你. (www.youtube.com, 打hurdle training)
http://www.youtube.com/watch?v=Anvo2TP6Y64&NR=1&feature=fvwp
http://www.youtube.com/watch?v=Oosf6Sw0nPQ&playnext=3&p=156C65D0AC00279D&index=29&feature=PlayList&playnext_from=PL&ytsession=HB1M6mGQ-BKH-HnaYMpzH8RTtaIZiR2IrtyXWtmVzi8sfGCtARhKJo19xHrbt1jfzlTU8o2NOsTt8N2_jtXp1WsXsH1sEzIBumSLXAduRXTUf6sIZ-P5-QJbIG0r1Nf1lRy2mMmvSCZX2z48II5nTKu3VE1jQqRkLncZMzLM7dVgJiRU3r6wQrzni6yj5Y8E-vLdJVaUFh0hNO7VZByJY_GFgPDSSDEB67E8mfsCrdQJpSHvqalyREn24EovOen54CkVRTX5DmSj9MyxlRCxFpaLKGsE5XXbD-6XUrWmutzF7RMJPJPG62hzEp3NRzJvAZ3kuVN9G2kNAvUwC4NTktNIOH6tkFxX
這女孩都係4步
http://www.youtube.com/watch?v=9rfkB4Y-j4I
2009-12-16 1:40 am
謝謝你> V <,影片很有幫助。我今晚補完習去試三步過欄。如果太勉強就沒辦法了。
收錄日期: 2021-04-21 19:36:17
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https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20091215000051KK00024