有誰可以提共我減肥餐吃了ㄝ不會嘴饞晚上不會想吃消夜我到晚上就特癟想吃哩
我想要12天大瘦10公斤可以嗎快救我呀
ㄒ望各位大大給我一些執導唷~
謝謝
我想大減肥~好難減唷
2009-12-15 10:23 am
回答 (10)
2009-12-16 6:10 am
2009-12-15 11:42 pm
我過去是一個從小胖的女生
很想要瘦下來卻又不敢亂買減肥藥物
後來衣櫃的衣服都穿不下了
整個很”晴天霹靂”
不久後碰巧去放天燈
當時的我真的很想要瘦
在天燈上許下我一定要瘦的願望
想不到上天真的派給了我一位天使
她告訴我…..............
減重不是真的只是”減”掉體"重”
而是減掉你想減的地方
減重過程最重要的是減掉”體脂肪”
這也是減重最重要的關鍵
於是這位天使幫助我瘦了下來
也變得更健康更有自信了!!!
想要跟我一樣瘦下來的人
可以到下面的網站跟我的天使預約諮詢
此網站可以教你用最健康的方式瘦下來
http://www.wretch.cc/blog/a20220052
我想大家都希望健康減重
如果您是非常真的想減重
我的天使一定可以幫助你
這絕對是您最後一次減重
很想要瘦下來卻又不敢亂買減肥藥物
後來衣櫃的衣服都穿不下了
整個很”晴天霹靂”
不久後碰巧去放天燈
當時的我真的很想要瘦
在天燈上許下我一定要瘦的願望
想不到上天真的派給了我一位天使
她告訴我…..............
減重不是真的只是”減”掉體"重”
而是減掉你想減的地方
減重過程最重要的是減掉”體脂肪”
這也是減重最重要的關鍵
於是這位天使幫助我瘦了下來
也變得更健康更有自信了!!!
想要跟我一樣瘦下來的人
可以到下面的網站跟我的天使預約諮詢
此網站可以教你用最健康的方式瘦下來
http://www.wretch.cc/blog/a20220052
我想大家都希望健康減重
如果您是非常真的想減重
我的天使一定可以幫助你
這絕對是您最後一次減重
2009-12-15 10:37 pm
其實減重必須有一個完整的諮詢才易成功
因為每個人的飲食習慣跟作息和年齡都不同
坊間通行的減肥餐總不可能大家都有效!
首先 生活的作息方面
日夜顛倒(如:長期晚班工作…)或常熬夜
都會讓身體分泌一種致胖的賀爾蒙 內分泌會大亂
而且身體的新陳代謝率減緩
會越來越胖….
而飲食習慣
除了大家都會算的食物熱量法外
還有一些小技巧:
1. 減肥要多喝水(一天至少2000 -3000c .c.)
2. 晚餐儘量避免澱粉類(連勾芡的也不行喔!!)
3. 多攝取優質的蛋白質(如:豆類、雞肉、鴨肉)，可以改變身體組成
瘦肉變多，肥肉更容易能消耗掉!!
4. 火鍋的火鍋料跟湯儘可能不喝；沾醬的選擇以蔬果類製為優先
5. 一餐裡蔬菜跟肉類的比例為3:1為最佳
6. 如果有便秘的問題，應先解決。減重要吃得少，更要排得掉….
●紙片人的真心叮嚀:
減肥要有耐心 ^^
找到一個可行的方法
就必須有恆心的給自己跟身體一段時間
一定可以看到效果的….
(沒有減不掉的肥肉 除非你用錯了方法!!!!)
因為每個人的飲食習慣跟作息和年齡都不同
坊間通行的減肥餐總不可能大家都有效!
首先 生活的作息方面
日夜顛倒(如:長期晚班工作…)或常熬夜
都會讓身體分泌一種致胖的賀爾蒙 內分泌會大亂
而且身體的新陳代謝率減緩
會越來越胖….
而飲食習慣
除了大家都會算的食物熱量法外
還有一些小技巧:
1. 減肥要多喝水(一天至少2000 -3000c .c.)
2. 晚餐儘量避免澱粉類(連勾芡的也不行喔!!)
3. 多攝取優質的蛋白質(如:豆類、雞肉、鴨肉)，可以改變身體組成
瘦肉變多，肥肉更容易能消耗掉!!
4. 火鍋的火鍋料跟湯儘可能不喝；沾醬的選擇以蔬果類製為優先
5. 一餐裡蔬菜跟肉類的比例為3:1為最佳
6. 如果有便秘的問題，應先解決。減重要吃得少，更要排得掉….
●紙片人的真心叮嚀:
減肥要有耐心 ^^
找到一個可行的方法
就必須有恆心的給自己跟身體一段時間
一定可以看到效果的….
(沒有減不掉的肥肉 除非你用錯了方法!!!!)
參考: 自己的經驗^^
2009-12-15 6:15 pm
給你幾個觀念
1. "吃"是不會瘦的.天底下沒有任何東西.可以吃了變瘦的
2. 12天絕對不可能讓你瘦10公斤.這是不可能
3. 多運動才是王道
2009-12-16 12:33:11 補充：
把肉割下來
這個意見一針見血
如果你能達成
可以去當大羅神仙了
搞不好金氏紀錄就有你了
1. "吃"是不會瘦的.天底下沒有任何東西.可以吃了變瘦的
2. 12天絕對不可能讓你瘦10公斤.這是不可能
3. 多運動才是王道
2009-12-16 12:33:11 補充：
把肉割下來
這個意見一針見血
如果你能達成
可以去當大羅神仙了
搞不好金氏紀錄就有你了
2009-12-15 4:47 pm
HI~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答
2009-12-15 4:41 pm
可以去全聯福利社買一大包的鹹麥片..晚上肚子餓就吃這個..
當然平常的飲食你還是要3餐正常少量..
吃麥片可以有飽足感..熱量低..有纖維質..
千萬不要吃泡麵唷~當然..吃燙青菜跟水果是最好的選擇~
1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝
2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..
也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..有補償的吃吃喝喝..就是又會發胖
4要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑
5晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~
建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要
不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥
絕對不可以用斷食的方法
因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪
而是肌肉與蛋白質…
要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美滴
建議可以增加基礎代謝的微量元素
就是鉻. L-離安酸 L-蛋安酸.鉻可以促進分解脂肪
離安酸跟蛋安酸可以合成運送脂肪.鎂可促進新陳代謝
吐司的熱量是很高的唷~吃吐司是很容易胖的..很愛吃就要吃烤過的喔
減肥是沒有捷徑的，真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變，
也就是建立正確的飲食習慣，以低熱量均衡的飲食，配合適當的運動，
最重要的是要有恆心及毅力，減肥才能持久，也才能成功。
●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●..
當然平常的飲食你還是要3餐正常少量..
吃麥片可以有飽足感..熱量低..有纖維質..
千萬不要吃泡麵唷~當然..吃燙青菜跟水果是最好的選擇~
1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝
2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..
也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..有補償的吃吃喝喝..就是又會發胖
4要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑
5晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~
建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要
不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥
絕對不可以用斷食的方法
因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪
而是肌肉與蛋白質…
要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美滴
建議可以增加基礎代謝的微量元素
就是鉻. L-離安酸 L-蛋安酸.鉻可以促進分解脂肪
離安酸跟蛋安酸可以合成運送脂肪.鎂可促進新陳代謝
吐司的熱量是很高的唷~吃吐司是很容易胖的..很愛吃就要吃烤過的喔
減肥是沒有捷徑的，真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變，
也就是建立正確的飲食習慣，以低熱量均衡的飲食，配合適當的運動，
最重要的是要有恆心及毅力，減肥才能持久，也才能成功。
●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●..
參考: ◎●減肥達人老師+暴瘦下來的我=經驗分享●◎...
2009-12-15 1:04 pm
我給你一套食譜我想你可能也不想照著吃，所以我直接簡單跟你說3餐該吃什麼吧!
※早上先喝一杯溫開水300cc左右(反正起床也會口渴=.=就喝吧)
有感覺餓在吃喔!所以早餐就不限制吃什麼了(不錯吧!每一餐都一樣餓了再吃)
※中餐先喝湯2碗..當然要不油的(儘量啦)然後吃蔬菜2-3碗(隨便哪種蔬菜)→沒肥肉的肉類1個手掌大的量→水果不限(太甜的少吃)→最重要的來啦~在這段時間到晚餐前要喝大量的白開水約2000~2500cc(想吃飯的話只能吃半碗以下喔)
※晚餐7點前吃.決不碰澱粉類包括豆類都算澱粉喔!你可以吃大量的蔬菜和蔬菜湯(吃到飽)再吃雞胸肉、魚肉(不吃皮).肉類一樣1個手掌大接下來你也應該吃不下了吧。
※如果要吃宵夜你就蔬菜湯多煮些...晚餐沒吃完剩下的就等肚子餓吃吧!(湯不能有油的蔬菜湯喔可以加雞胸肉下去煮)切忌+太多鹽，因為晚上鹽份太多會影響代謝隔天還會水腫唷!(當然別吃到宵夜最好)
記住..不油、不鹹、不甜+多喝水
雖然沒法12天瘦10公斤，但是這樣吃保證1個月會瘦6-8公斤的，加油囉!
共勉之
※早上先喝一杯溫開水300cc左右(反正起床也會口渴=.=就喝吧)
有感覺餓在吃喔!所以早餐就不限制吃什麼了(不錯吧!每一餐都一樣餓了再吃)
※中餐先喝湯2碗..當然要不油的(儘量啦)然後吃蔬菜2-3碗(隨便哪種蔬菜)→沒肥肉的肉類1個手掌大的量→水果不限(太甜的少吃)→最重要的來啦~在這段時間到晚餐前要喝大量的白開水約2000~2500cc(想吃飯的話只能吃半碗以下喔)
※晚餐7點前吃.決不碰澱粉類包括豆類都算澱粉喔!你可以吃大量的蔬菜和蔬菜湯(吃到飽)再吃雞胸肉、魚肉(不吃皮).肉類一樣1個手掌大接下來你也應該吃不下了吧。
※如果要吃宵夜你就蔬菜湯多煮些...晚餐沒吃完剩下的就等肚子餓吃吧!(湯不能有油的蔬菜湯喔可以加雞胸肉下去煮)切忌+太多鹽，因為晚上鹽份太多會影響代謝隔天還會水腫唷!(當然別吃到宵夜最好)
記住..不油、不鹹、不甜+多喝水
雖然沒法12天瘦10公斤，但是這樣吃保證1個月會瘦6-8公斤的，加油囉!
共勉之
參考: 自己
2009-12-15 10:55 am
你會內分泌失調麻
不是一昧吃減肥餐 宵夜也是要克制
先了解身體狀況 在去想要怎麼做 不適每個減肥方式都是適合自己的
不是一昧吃減肥餐 宵夜也是要克制
先了解身體狀況 在去想要怎麼做 不適每個減肥方式都是適合自己的
2009-12-15 10:36 am
12天大瘦10公斤??
拿刀把肉割下來比較快
拿刀把肉割下來比較快
2009-12-15 10:27 am
少吃多運動比較實在啦
收錄日期: 2021-04-27 11:47:40
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20091215000015KK00940