我需要三日減肥餐((急!!增20點

減肥真的是人生一輩子的功課

要怎麼樣瘦的健康，又能維持住好身材，就要用對方法

以前我也用過很多錯誤的方式，不但傷身，而且很快就又胖回來，甚至更胖

所以要長久維持一定要用對方法，才不會一輩子都在減肥



減重的原理很簡單

你吃進去的熱量＞你輸出的熱量＝肥胖

你吃進去的熱量＜你輪出的熱量＝減輕體重

每7700卡路里=1公斤

所以你每多吃進7700卡，理論上就是胖一公斤

而你每多消秏7700卡，理論上就是會減少一公斤

重點是，不論如何最少一定要吃到基礎代謝，不然是不會瘦的

所以有人說減肥成功70%靠飲食控制，30%靠運動

只要飲食上面做點改變，再加上運動來輔助，相信很快能看到效果



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我有一個 無停滯期 沒有復胖問題 的瘦身方式唷!!!
真的覺得 超有效果的!!! 而且瘦下來身體有很健康~~~
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一切都要感謝網友的推薦啦~~ 讓我現在變得照麼苗條.....
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這是專屬的無名

一個月減20公斤?
你不知道國外有那種11個禮拜(2個半月左右)減19公斤的人暴斃的消息嗎?
你確定一個月減20公斤還能活命?

自己試過 東西準備起來很多 但是可以吃兩到三次~也就是兩到三個禮拜

三日減肥餐第一日

早餐：葡萄柚半個 花生醬兩茶匙 土司一塊 咖啡/茶一杯
午餐：鮪魚﹝水浸﹞半罐 土司一塊 咖啡/茶一杯
晚餐：任何肉兩片 角豆/四季豆十條 紅葡萄十大顆 蘋果一個
低脂雪糕一杯 咖啡/茶一杯

三日減肥餐第二日

早餐：香蕉半條 水煮蛋一個 土司一塊 咖啡/茶一杯
午餐：乳酪/優格一杯 鹹蘇打餅兩片 咖啡/茶一杯
晚餐：熱狗二條 綠花菜半個 紅葡萄十大顆 香蕉半條
低脂雪糕半杯 咖啡/茶一杯

三日減肥餐第三日

三日減肥餐早餐：蘋果一個 乳酪﹝脫脂﹞一片 鹹蘇打餅一片 咖啡/茶一杯
三日減肥餐午餐：水煮蛋一個 土司一塊 咖啡/茶一杯
三日減肥餐晚餐：鮪魚﹝水浸﹞一罐 紅葡萄十大顆 花椰菜大半個 香蕉半條 哈密瓜四盎司 低脂雪糕半杯 咖啡/茶一杯
注意事項：

1.每日至少喝五杯水，在每餐之間及中午及臨睡前飲，除此之外不能飲用或進食其他東西。

2.依序食用，不可自行調換其他代替品。

3.生食只可白煮至熟，除可用食鹽及胡椒粉外，不能加其他調味料。

4.咖啡、茶均不可加糖及奶精。

2009-12-20 10:35:05 補充：
自己試過~一個禮拜大約瘦2公斤

這份食譜還是照平常一樣喝水或茶

所以不是脫水減肥~而兩公斤

照這份食譜吃~美一餐都很飽~但是餓的也快

所以建議你~吃完晚餐3-4小時差不多消化完後

早早睡覺吧~不然肚子會開始咕嚕咕嚕~哈哈

還有就是~吃這份食譜~除了這三天外~其他4天不能大吃大喝喔

不要才剛實行完三日減肥~隔天就去吃燒烤或麻辣火鍋 吃到飽..沒用的喔

3日減肥餐??

一次瘦20公斤??
沒有吧

如果你有
你可以申請世界專利了

搞不好會得諾貝爾獎了

你有幾公斤呀

一個月想瘦20

有評估身體負荷嗎

世界上沒有什麼減肥餐

都是商人賺錢的伎倆

想瘦就控制口慾多運動

最後祝你成功

哩赫~~我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差 食量大的人滿有效的~就買來吃看看~結果還真的瘦了~我是早午餐都吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服~一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~然後又不用吞很多顆~一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我 ~ 有空就會回ㄛ