點先可以高D呀?

其實已有科學研究指出做運動無助增高，但有助骨骼成長
所以以運動增高時，必須留意唔好做D有礙增高既運動(E.G.健身,負重訓練)
雖然高度係好大程度係遺傳
但其實佔既成份不多

我建議你多吸收含有豐富「鈣質」「蛋白質」 既食物
如:一日一支鮮奶 (仲可以令SKIN靚D，少D暗瘡，十字牌果種最好飲又最有效)
食蛋、白肉(雞肉，魚肉果D叫白肉)、均衡飲食，樣樣都唔好食過量

仲有，你可以「拉多D根」加強身體彈性同柔軟度，有助骨骼有更好發展
(本人185CM，體適能柔軟度44CM)
游下水，做多D以伸展為主既運動，
但你宜家都係12歲，青春期都未完全到
未有咁快會高，
跟住幾年你就應該高得好快(如果你體質係高)
12歲146都唔係好矮姐…

跳多些繩和吃多些食物,就可以高D

我估你是男仔吧。
你一定是見到其他同學高，所以覺得自己好矮。

不要擔心，發育期每個人都會有少許差異，你而家未算高，
只係你還未發育，中一至中三，12至15歲這段時間多些打藍球，
打藍球要成日跳，伸直個人去搶波，這樣會令慢慢增高，到時
你想唔高都唔得了。

食蛋白質既食物 多打籃球