甚麼時候做運動最好?

打網球,籃球,羽毛球,swimming,可以長高 and 減肥...

那些因素可以左右後天的身高發育？

運動 (can 減肥 too)：根據美國FDA的研究指出，運動是刺激長高的最有效方法。運動可以刺激骨骼生長，尤其是讓身體上下跳動的運動，最能刺激生長如：籃球、跳繩、游泳、跳高等。就算您是很少運動的也最好能把握機會多散步，爬樓梯、走出戶外曬曬太陽、蹓狗等。

營養：長高最需要的營養素是鈣質，根據研究指出，在青春期多攝取鈣質，對長高最有幫助。其它的如維他命Ｄ、Ｃ、礦物質中的鋅、鎂及蛋白質，也都有助於身高的發育。只要在發育期間不偏食、不刻意減肥，多喝牛奶、小魚乾都可以都可以充分的由食物中攝取。

愉快的心情與充足的睡眠：以往青春發育期正好遇上課業壓力最重的聯考階段，也由於競爭激烈很多小孩都會在此期間出現了情緒壓力，加上三不五時的通宵熬夜的K書，殊不知這樣的結果都會扼殺成長的，因為心理壓力與睡眠不足都會影響荷爾蒙的分泌，阻礙身高的發育。


your father and mather 高唔高, 肥唔肥???????????????? maybe is 遺傳

呼拉圈可減肥,主要減係腰部 and 肚攬
玩呼拉圈是一種有氧運動,如每天玩30mins或早晚各15mins就可以減到肥的.如每天都玩,每星期就可減到2 Lbs肥肉呀,不過飲食都很重要.呼拉圈減腰超快, 喺屋企做又慳時間2-3 日就睇倒效果, 有恆心就做耐d, 每日15分鐘已好夠, 試下啦! yoga可以令你體態修d,可以喺街買d VCD在家跟住做,平靚正. 同埋飲茶只係去你的水份, 都唔係減倒脂肪,唔好嘥錢啦, 真係推介玩呼拉圈, 好快減, 只要有恆心, 努力呀!
減肥必須先要做「帶氧運動」跑步，尤其「燃燒」腰部脂肪肥，才有良好效果。
每日10分鐘轉呼拉圈+跳繩，祇是輔助修緊腰部和小腿肌肉結實。

臨訓前,做掌上壓 , sit-up 可以幫助減肥和消化肚子內的食物^^,但如果跑步效果會好d

甚麼時候做運動最好?............起身後做掌上壓 / sit-up 這種運動