腳板底超痛

足底筋膜是一層覆蓋腳板的堅韌薄膜，由腳的前端一直伸延至腳跟，它的作用是支撐足部內側的內足弓。足底筋膜炎是指足底筋膜因受傷或勞損而引起的炎症，它是造成足部疼痛的常見原因之一。當腳底筋膜受到過度的外來拉力迫使筋膜組織受到拉扯，筋膜附著處的骨膜會從跟骨的表面扯離，結果引致痛楚及骨刺形成。如果沒有處理，痛楚甚至可以持續數個月到數年之久。由於足部承受全身的體重，慢性足底筋膜炎的治療往往需要一段時間，務必要耐心配合脊醫和物理治療師的治療與建議，才能夠痊癒。

成因：
1.有扁平足、小腿肌肉過緊、腳底肌肉不夠強、腳掌內翻、過胖等。
2.脊椎及下肢關節移位。
3.需長時間站立或行走。
4.經常攜帶重物，增加足底的負荷。
5.長期穿着不合適的鞋，如鞋跟過高、尖頭鞋、鞋底過硬等。

病徵：
1.患者感覺足跟有疼痛、紅腫或灼熱。尤其是清晨睡醒、腳掌著地時，感到最痛。
2.隨著白天的活動，痛楚會稍微減輕。但是如果站立或行走一段長時間後，疼痛又會加劇。

預防方法：
1.控制體重，避免過胖。
2.儘可能減少站立或走路的時間，讓已經發炎的組織能得到休息和康復的機會。
3.走路或站立一段長時間後，應坐下休息。
4.選擇合適的鞋
a.鞋內的鞋墊最好具有支撐足部內足弓的構造。
b. 後跟的鞋墊要稍微柔軟，具有吸震的效果。
c.不要穿着過高的高跟鞋，高度應大約為一吋左右。
d.前部要有足夠容納腳趾的空間，鞋的大小要適中，大約以腳趾用力頂
到鞋的前端時，後面還可以容納一隻手指為宜。
e.若鞋底出現局部磨損以致傾斜，必須更換。
6.在接受腳底按摩時，千萬不要硬著頭皮忍痛，如果太痛的話，請按摩師放輕力道或停止。
治療：
1.除適當運動外，盡量減少站立或走路的時間。
2.使用冷敷、紅外線及衝擊波等治療以減輕患者的痛楚和有助消炎。

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請問你講乜亞? 你係咪話shwan 係神棍亞 ??

我早幾年整傷隻腳 都睇過好多醫生或鐵打 但都一直無乜好轉 只有少少舒緩 之後行路都好痛 睇左幾年都唔好得 後黎我媽介紹個治療俾我去睇 係偏向中醫的療法 專醫長期骨痛 舊患 神經痛等等 睇左好短時間就已經改善嗮 到依家都已經差唔多4年 一直都無再翻發過
你都不妨試下 ...

假使你係屬於體重過重，穿高跟鞋，扁平足，過度行走，下背痛，脊骨移位是與長期腳底筋膜炎比較難康復有關， 而且患者行路痛都係好常見的徵狀，假使你的病情繼續發展，最後會很容易引致足跟生骨刺，當骨刺形成後，行走時，跟骨滑囊，跟底脂肪墊，及腳底肌膜，會受骨刺的擠壓和刺激，不斷導致發炎引起疼痛，到其時治療的困難度就大為提昇。
另外, 你依家要特別留意你行路姿勢，當你痛的時侯，很多時會為了避免腳跟疼痛而步姿相應地改變，最終腳部著力的不當，引至髖、膝、踝等關節產生毛病。

我個人建議你可以用藥物治療外， 亦可以做一些伸展展腳底筋膜的運動及使用一些相關的足部產品，例如:鞋， 鞋墊等去改善足部受力情況。

你腳底痛, 相信是筋膜發炎, 你可試下我的提議 ...
1.每晚用熱水浸腳15分鐘, 若熱水漸冷, 可加熱水, 但小心燙傷, 不可太熱
2.做腳部運動, 試用腳夾毛巾
3.避免食含醋酸食物和糯米
4.閒時坐下, 將腳放在椅子上鬆休息
5.避免長時間步行和上落樓梯
希望可以幫到你