4x400接力 and 1500中長跑~

咁其實呢4x400呢就唔會有咩特別技巧既 都係同400米差唔多啦
咁呢首先技巧呢就咁既 釘鞋 可以話可有可無 點解呢??
因為通常唔伙練開釘鞋既話呢 要一時間學用呢就好易受傷
而且 唔係練開既話 用左都唔識用咁同冇用都冇咩分別
咁其實普通人要係400米全爆都唔太有可能 所以釘鞋就冇咩用
但如果死都要用既呢都最好有淨(唔識打) 同要D釘係短既
咁既可以爬地會好平均D 長釘就只會咬柴
其他就係最好有均速 咁呢就唔會咁攰 鍾意既話可以係最尾死衝
因為開頭既均速所以你會有力留下 要衝都頂得順
1500中長跑呢都係差唔多啦不過建議你開始盡量貼住係你前面既嗰一個
咁因為人如果做追人嗰個係會快D的 不要自己衡量自己有幾多力
唔好太盡唔好太慢 咁既話留係最後先死衝
呼吸 就兩吸一呼 咁可以有足夠既氧氣 不過最好用口
因為鼻其實唔夠用口吸得多同快 如果你唔夠氧係好快冇力同冇氣
飲食就= =...食物金字塔 = = 睇你係比賽定咩啦
比賽就梗係唔好食咁多野啦 食少少早餐就算啦 D包呀餅呀就好啦
不過唔好唔食 注意唔好飲奶 同汽水 一係就肚痛一係嘔
練習就唔好咁肥膩囉 = =...食物金字塔 = = 真係唔識講
不過奶就飲多D 多D蛋白質 for Muscle's growth
有唔明歡迎你問我 不過我都唔係識多你好多囉
要知清楚D都係問你呀sir, 醫生
希望幫到你

400米一開始就要爆
爆到開始無力時(通常100~200米),就要大步跑
到最後80米到,就爆到盡
係會好支力

1500米開始時唔可以太快,太快會無力
1500米係跑3 3/4圈
開頭幾圈勻速跑
到最後1~2圈開始加速

飲食方面無乜限制
但係唔好食咁多煎炸野
仲有比賽前幾日食多D碳水化合物既野

2009-12-08 22:39:11 補充：
仲有著釘鞋會快好多,起碼都有幾秒

而4x400記住第2棒跑完100米之後要cut線(姐係轉最內線),如果唔cut會跑多左
而交棒時接棒果個要就住交棒果個(助跑唔好咁快)
最緊要係唔好掉棒

盡量少食有糖類食品
一定要有釘鞋,如果唔係就係跑死你
唔好食煎炸野,唔好食太多牛同豬肉
技巧,4接就最好係2,3捧,
一前一後手,一前一後腳
跑果陣唔好停同埋唔好行,會仲攰好多