我先說一下我的狀況好了
之前有嘗試過斷食法 但是效果不太好
現在我都早餐午餐一起吃
總覺得早餐也都是吃三明治 這樣反而更胖吧
因為我是夜校 下課之後就很晚 又晚睡 自然就晚醒
但是是不是一定要吃早餐阿
還有我想順道問一下
人的正常睡眠時間是10點凌晨2點
那我剛好10點下課 該怎辦 而且我都大概2點多才睡 = =
我一個人住外面 所以我都吃自助餐
中午一定會吃一兩樣青菜 然後半碗飯 偶而會吃一些肉
晚餐大多不吃 頂多吃個蘋果 或泡個燕麥
不過我吃東西吃很快 不到10分鐘就可以吃完了
細嚼慢嚥 真的比較有效嗎
那大概要咬幾下比較好呢
但是我真的很難改我吃東西的速度 = =
我不會喝飲料 只喝溫開水
然後晚上一下課˙˙我就會去跑跑走走大概半個小時
如果沒有去跑步的話˙˙我就會在自己的宿舍搖個呼拉圈
抬個腿之類的
但是我的減肥計畫總是走走停停的 = =
有的時候就會受不了肚子很餓
然後10點下課之後就吃了三個麵包 = =(但是不常)!!!
我就發覺我都沒有受耶
反而越來越胖了
我覺得我有點易胖體質
連喝個水都會胖 = =
還有我有便祕
是不是便秘的人會[根本瘦不下來阿 = =
因為食物都堵塞住了沒有排出來
我解除便秘的方法都試過了
沒辦法的時候會吃瀉藥
我一早一起來也都會喝一大杯溫開水
都是還是沒有便意
所以導致我的小腹很大很大
我媽常說我看起來像懷孕的孕婦= =
讓我好難過ˊˋ
做仰臥起坐有效嗎!??
我真的很想瘦
每次看到很多女生都可以穿自己喜歡的衣服
而我是不敢買衣服
因為覺得都不適合自己 而且又很胖的樣子ˊˋ
所以讓我有點自卑
真的很想瘦 但是覺得有點沒毅力
是不是跟我的星座有關(聽說巨蟹座的很難瘦身) ==
因為禁不起食物的誘惑
有的時候就會想 大家都可以吃自己喜歡的食物
而且有些人都吃不胖
而我還要辛苦的運動 吃很少
好痛苦
但是又好想瘦下來 真的很想!!!!
所以我 想問一下有成功減肥的達人
可以分享你們的過程嗎
大概要過多久才會瘦呢
廣告勿近!!!!!!!!!!!!
更新1:
還有是不是有個按摩瘦身阿@@ 因為常常看到肚子的某些地方˙˙可以促進循環 增加新陳代謝!! 不過我都是按肚臍的周圍 然後就順時針一直按 但是沒啥用 = = 我的臉有點園 還有明顯的雙下巴 所以可以分享瘦臉的按摩嗎 有圖解更好 謝謝
更新2:
或是有好心人士 可以跟我分享詳細的減肥歷程或是一些心情 加我的msn [email protected] 分享一下 謝謝^^