減肥方法會瘦嗎?

我的建議是.現階段的你~應該要補充B群跟多喝水喔~
另外.無糖的麥茶.綠茶.烏龍茶可以幫助減肥，白開水最好
為什麼要這麼做~以下有詳細說明
1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝
體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.
代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝
2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..
也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..有補償的吃吃喝喝..就是又會發胖
3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑，B群早餐飯後吃1顆
4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~
5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷
6 睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，
7鎂可促進新陳代謝7-11有在賣一種含鎂的礦泉水喔
8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快
只會讓你的新陳代謝變慢而已
9晚上8點過後就不要進食，餓就喝一點牛奶或是燕麥片
10如果想服用減肥食品輔助減肥，我個人有成功的經驗是三合一窈窕錠囉
11至於每朝或是油切、花茶，之前新聞有報導，這2種飲料都有輕微的
緩瀉劑，的確會讓某些人有想排便的感覺囉~
另外，建議你需睡前補充高濃度離胺酸、甲硫胺、酥胺酸、
色胺酸四種胺基酸，此四種胺基酸與減肥有關
此四種胺基酸可抑制飽和中樞神經，參與脂肪的代謝，
幫助人體燃燒或儲存脂肪。美國學者首先發現，
在人睡前補充高濃度的複合必需胺基酸，
可以促進成年人HGH生長激素的分泌增加，
即可快速燃燒體內多餘的脂肪,在睡眠中不知不覺恢復健美的窈窕身材。
這是我的減肥經驗
因為複合必需胺基酸可以幫助身體於能量生產過程中有效運用脂肪酸，
並有利於膠原蛋白的形成，幫助骨骼的成長及軟骨、結締組織、
纖維蛋白的組成。事實上，
熱量的燃燒與各種組織的生長有70%以上都是在靜息的狀態中進行的，
尤其在睡眠中。兒童及青少年的發育生長最快，
骨骼的生長與肌肉的增生，就是在夜間通過HGH生長激素的支配所產生的。
胺基酸睡眠減肥法，主要作用於睡眠中的生理機能和睡眠時間，
在睡眠中促進新陳代謝，提高熱量的消耗來減少脂肪的囤積，來達成瘦身
如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉
一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪
在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速
游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔
而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..
如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器
建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要
不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法
因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪
而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．
伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~..

其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」

只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^

如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】

有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~

不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)

不僅吃了有飽足感，料理上也很方便

重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡

不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!

有興趣的可以參考看看喔

http://adf.ly/k9yNH

晚餐熱量應該要最少,
早餐晚餐熱量你可以顛倒.
午餐澱粉不過量...全麥最好..

其實你醬會瘦!!
我的偷懶減肥法(當我懶的想減肥法+想集7-11點數)


用優酪乳減肥法或是優格減肥法:
早-優格一個或優酪乳一罐
午-正常吃不過量,或七分飽(能只吃兩口澱粉,或有幾天禁澱粉better)
晚-同早餐

降一定會瘦!!!

HI~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

這個食譜2星期要減7公斤是不太可能的~因為你只有減少熱量攝取並沒有消耗到熱量
一般減肥中的人~ 一天的熱量右控制在1千~ 1千2百卡左右
只要消耗掉7700大卡就能減掉1公斤囉~ 我的瘦身方法滿EASY的喔~
我只在睡前喝2包優纖素~就能輕鬆幫我代謝掉2400大卡~
真的是連睡覺都能瘦喔~ 再加上飯後吃1顆草本來幫助油切

2009-12-05 14:39:25 補充：
20天就讓我瘦了6公斤耶~ 對我來說真的是滿輕鬆的~省去計算熱量
運動的不便之處 ~
如果你有興趣~就到S 美 人 窈窕網去看喔

先幫你簡單計算一下食物分量
早餐
蘋果+500CC水。蘋果一個拳頭大小=1份，假設是大的富士蘋果=2份
午餐
一個小麵包(200卡以內)+優酪乳(原味)+500CC水。
麵包一個拳頭大小=1份澱粉，有包餡就等於2份澱粉+油脂
優酪乳小瓶裝=1份蛋白質
晚餐
小碗飯+茶葉蛋OR荷包蛋+無糖綠。
小碗飯=1份澱粉 ，茶葉蛋或荷包蛋1顆=1份蛋白質+油脂。
整體而言，你一天攝取的澱粉只有2-3份，2份蛋白質+1-2份水果+油脂。
水量的部分=1000ml的水+750ml飲料=1750ml的水分，但還是不夠。最好是白開水要喝到現在體重*35的水量喔!
如果你光只是這樣吃，營養的確會不均衡，因為完全沒有看到蔬菜，而澱粉、蛋白質、水果攝取不足，對人體健康也會造成影響，營養不均衡也會造成肥胖或過瘦喔!
我自己飲食計畫中的一個飲食經驗提供給你參考(僅供參考，因為每個人狀況不一樣)
早餐--聖女小番茄40顆+牛奶290ml(=3份水果+1份蛋白質)
中餐--各色青菜(高麗菜、大陸妹、花椰菜或空心菜或地瓜葉、洋蔥)+五穀飯大碗或芋粿1條+肉丸子2顆或肉塊約10公分(=3分蔬菜+2份澱粉+2份蛋白質)
晚餐--7-11御飯糰(=2份澱粉1份蛋白質)
水分是隨時補充，以我目前體重*35=2355ml，最少要喝到這麼多，我的作法是買一瓶7-11綠色的1000ml礦泉水(NT30)，喝完就補充，隨時放在眼前，就會喝。身體習慣健康均衡的飲食後，就會習慣清淡可以吃到食物原味的方式，有時候吃到比較鹹的東西，身體會告訴你要補充水分!就會喝得多一點。但有腎臟疾病或水腫型不宜喝多。
食物分量簡易計算方式可以參考http://tw.myblog.yahoo.com/cinderelaliu/article?mid=1186&prev=-1&next=1182

你好

我本身是靠運動瘦下來的,我瘦了14公斤,但還是能提供一些意見給你!因為看了你的食譜總覺得缺少了什麼!


我覺得...應該可以在早餐時加上一碗生菜沙拉,也不會很麻煩,24小時營業的seven都有在賣,你可以前2~3碗就買好之後的量,也可挑選不同的口味!


第二,午餐的麵包最好是有一點蛋白質的,例如:熱狗麵包(小的),火腿吐司...等


第三.晚餐這樣的吃法~你要很有毅力,不然就是要逼自己很早睡,才不容易被飢餓折磨!


第四.談到營養不良問題,如果你非得這樣吃的話,最好還是補充點營養品,例如:善存,細胞食物,life source...等,否則體力和精力都容易不足!


第五.這樣的方法兩個禮拜瘦7公斤,我想除非再加上每天運動30分鐘,不然幾乎是不可能的,復胖的問題,其實我不是很了,但如果你所謂的「正常吃」是只異常的用餐的話,我想是會的!


最後.如果非必要的話,最好還是靠運動跟正常生活作息讓身體瘦下最好,飲食方面則不需要太刻意的要求,只需少吃些炸的跟烤的就好!加油~祝你成功!