健康飲食餐單

我有位朋友由細到大都肥，很喜歡吃, 小學時期每天都吃三碗白飯, 她細細個已經很介意自己的身形，都用過許多方法減肥, 讀書時期試過節食、做運動、但最終都捱不了肚餓, 也試過跟明星餐單來煮食，又試過戒澱粉質、淨食蘋果、喝減肥茶......全都試過，但無一湊效。最後更很傻的去看醫生，以藥物來減重，結果傷害了身體又影響了健康，得不償失。每次減肥都減唔多過五磅, 而且最後都會肥過之前, 每次減一個星期便會放棄。

由於她下定決心無論如何都要減重成功，但又苦無對策，幸好她遇到一位很好的健康顧問。結果她用四個月減了20磅！

之後她繼續保健身體，不但沒有回重，而且身型仲愈來愈fit, 更減多了5磅。
現在的她依然喜歡吃，不同的是她不用再害怕肥胖了，因為有了方法幫我繼續Keep Fit，不用怕肥，反而越食越靚呢！但話說回來，靚固然重要，然而健康更重要。她減重成功，又改善了健康。
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營養蛋白素:
(可代早晚餐或代早午餐)
得80個卡路里，100%天然草本素食者亦食用。
每餐都係＄14.

一杯營養代餐相當於33種蔬菜, 6種水果,內含57多種營養素 ~

蛋白素相等於5錢燕窩 = 優質蛋白質（細胞元素）
2份蔬菜 = 纖維素（促進腸道健康）

1份水果 = 抗氧化物（對抗衰老）

1塊牛扒 = 鐵質（預防貧血）

半杯鮮奶 = 鈣質（維持骨骼健康>

如果你地想輕鬆減肥又唔會反彈番都可以搵佢幫手架!
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