咬柴...4星期都未好返,,,

通常這種情況通常係受傷後的關節未完全將代謝物排走造成及韌帶未完全康復造成, 建議你可以透過特定的伸展運動及關節訓練, 讓關節慢慢康復及復原!另外呢段時間建議你唔好做運動, 因為有可能特別容易造成第二次受傷及影響關節的康復

「咬柴」亦即是足踝扭傷，成因多是韌帶或關節附近的軟組織被過份拉長而受傷。受傷後會出現紅、腫、痛及熱等發炎的症狀。如果要有效消除發炎時的紅腫問題，就需要在患處敷冰，每次十五至二十分鐘，每日一至兩次。除此之外，睡前可用枕頭承高患肢，再上下活動腳板，睡時亦可繼續承高患肢，此舉亦有助消腫。
此外，受傷位置會出現壓痛的情況，合適的按摩可以舒緩壓痛感覺，所以您所做的按摩可以繼續。受傷後足踝的肌肉會變得較弱，關節活動能力較之前低，身體的平衡力亦有所下降，令關節的保護性及靈活度降低，所以當進行劇烈運動如足球時，受傷關節會出現疼痛。所以在足踝扭傷過後，如希望繼續劇烈運動前，必須接受一段時間的復康訓練。簡單的運動如雙腳提踵(腳尖站)、單腳站立、或一些特別的跳躍訓練，甚至來回跑，都有助加強肌肉力量、平衡力、反應及靈活性，令受傷部位能以較佳的狀態應付劇烈運動，避免受傷。如關節持續疼痛超過兩星期，就應立即向醫生或物理治療師求診，接受適當的治療，以免阻慢康復的進度。

以上資料由FitHealth - 一站式醫學運動中心提供
Website: www.fithealth.com.hk
Blog: http://hk.myblog.yahoo.com/fithealth

2009-12-03 18:48:11 補充：
Blog website should be
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