睡覺睡不好

一忌睡前進食。進入睡眠狀態後，身體呈現休息狀態。如果臨睡前吃東西，會增加腸胃負擔，造成消化不良，影響入睡。
二忌睡前飲茶。茶中的咖啡鹼會刺激中樞神經系統，引起興奮，同時飲用過多的茶會使夜間尿頻，影響睡眠。

三忌睡前情緒激動。宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼。」喜怒哀樂，易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，所以睡前應力戒憂愁焦慮或情緒激動，特別是不宜大動肝火。

四忌睡時多言。孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。

五忌睡時掩面。古人有「夜臥不覆首」的說法，睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難，對健康不利。

六忌睡時張口。古代名醫孫思邈說：「夜臥常習閉口。」張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。

七忌睡時吹風。古書《瑣碎錄》說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」人體在睡眠狀態，對環境變化適應能力降低，易受風邪侵襲。故應注意保暖，切不可讓風直吹。

八忌睡中開燈。中醫認為「從寤入寐」，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。因此睡覺最好養成關燈習慣。

與前女友分手,對愛情不懂,並且會失戀痛苦,不安,交往更是菜鳥級,看了網路一些資訊,
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我一直在想，自己會被什麼樣的人所吸引?　
通常是因為對方擁有自己欣賞的人格特質，
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相愛容易相處難，兩個來自不同家庭背景的人要生活在一起，
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以下是它的熱門商品愛尚它強鈣跟Q10配方的簡介：
主要功效：

促進新陳代謝
維生素E：具有抗氧化作用
維生素E：維持皮膚與血球細胞的健康
維生素E：維護細胞膜的完整

主要成分：



輔酵素Q10

輔酵素Q10是非水溶性蠟狀成分，屬於泛醌(ubiquinones)類。輔酵素必須幫助酵素作用，在結構上類似維生素K。人體約有50到75兆個細胞，除了成熟的紅血球細胞之外，輔酵素Q10遍存於所有細胞內。Q10具有多種健康益處，並可促進人體的新陳代謝。



輔酵素Q10是由兩個部分構成的複合物，末端是由脂溶性的異戊二烯組成的長鏈。Q代表「奎寧」(quinine)，而「10」代表分子末端的異戊二烯單元數量。



輔酵素Q10存在於菠菜、花椰菜、堅果、黃豆、動物內臟與瘦肉、魚類等食物中。1977年，一家日本公司成功合成輔酵素Q10，使世人得以取得這項營養素。輔酵素Q10經小腸吸收，穩定狀態的濃度在體內約需5到6週的時間達成。



維生素B2

維生素B2存在於肝臟、乳製品、深綠色蔬菜與某些海鮮中。維生素B2是輔酵素組成成分之一，參與能量代謝，維持皮膚健康。維生素B2屬水溶性營養素，人體僅可儲存微量的維生素B2，因此必須每天補充。



維生素E

維生素E的最佳來源包括：蔬菜油、乳瑪琳（人造奶油）、堅果、種籽、酪梨與小麥胚芽。維生素E事實上是一個家族，由名為生育醇與三烯生育醇的相關複合物組成。



補充維生素E主要的健康功效包括：減少細胞膜上長鏈多元不飽和脂肪酸的氧化、維持細胞膜的完整、提供抗氧化功效、維持皮膚與血球細胞的健康。

此產品為何與眾不同？

愛尚它&reg;輔酵素Q10 (CoQ10) 含有維生素E，具有抗氧化作用。隨著年齡的增長，人體合成輔酵素Q10的能力也開始降低。另外，精神壓力和不良的飲食習慣也造成健康問題。美安臺灣公司的愛尚它輔酵素Q10具有多種效益，愛用者遍及美國及全球。


鈣是人體內最豐富的礦物質。鈣質不僅對骨骼的生長和維護不可缺少，而且對凝血、骨骼肌和心肌的收縮、細胞滲透性起著重要作用。 如果您每天攝取以高效快速方式輸送的重要鈣質，您的身體就一定會從中受益。美安臺灣公司的健康與營養商店所提供的就是以此種方式輸送營養的卓越鈣質配方：愛尚它&reg;強鈣配方。



高級、超值、品質卓越！

愛尚它強鈣配方是鈣、維生素D3、鎂、維生素C等成分的最佳組合，每一份量可為您身體提供超值、足量的750毫克高級鈣質。維生素D3能夠刺激鈣固定蛋白的產生，有助於細胞透過細胞膜取得鈣質，並存儲於細胞內。

一般的鈣片需要胃酸才能溶解，但愛尚它強鈣配方無需胃酸，其成分便可得以充分利用。本品的高效鈣溶液更易於為小腸所吸收，其天然橘香味道，要比難嚥的一般鈣片好得多。

目前市場上已有許多鈣質補給品，但只有美安臺灣公司的愛尚它強鈣配方是以等滲透方式輸送鈣質及其他補充營養的。由於您使用強鈣配方時，體內吸收到的有效成分更多，與市場上其他鈣片補給品相比，本品價格實惠而優質。不要只看補給品成分的多少。真正重要的是您的身體能夠吸收到多少有效成分。

鈣質對身體的重要作用

鈣質是骨骼與牙齒的主要成分。骨骼支撐全身，而且幫助存儲鈣質和鎂等其他礦物質，以維護體內礦物質平衡。鈣質在凝血上扮演重要角色，對骨骼肌和平滑肌收縮也有重要作用。鈣質也幫助調節體內神經細胞的感應性。

強鈣配方，營養足量！

愛尚它強鈣配方提供您身體所需的重要維生素和礦物質，其中包括：

維生素D3

幫助牙齒及骨骼的生長發育



幫助維持血鈣的正常濃度



維持神經、肌肉生理的正常



幫助骨骼鈣化

鎂


參與醣類的代謝



維護心臟、肌肉及神經的正常功能



維持骨骼與牙齒的生長


維生素C


構成膠原合成的成分並幫助維護新形成的膠原



幫助膠原形成


維持體內結締組織、骨骼及牙齒的生長

促進鐵的吸收
以下是它的經銷商網站


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以上解答希望對你有幫助

2009-12-02 20:58:07 補充：
都有你需要的一切天然的食品藥物會累積再人的身體長久下來對身體像我家族都有時用這類產品我大阿姨就是睡不早用2小匙鈣家1小匙Q10就一覺到天亮

你好，失眠通常是有原因的，可能是身體的關係，也可能是心靈的因素。以下資料提供給你參考，資料來源出於鄭醫師的部落格：
什麼是失眠？
失眠是因為：1.入睡困難、2.半夜醒得太多而難再入睡、3.太早醒來、或者是：4.即使晚上睡了七、八個鐘頭，也得不到良好的休息，而導致太少，或者品質不佳的睡眠？

不論如何，失眠在白天會造成許多的問題：像是睡過頭、倦怠、無法清晰思考或持續注意力、感覺沮喪或者易怒，的確帶給人非常大地影響。那麼，我們現在來看看有關失眠的問題。

失眠的種類可大致分為：
l 暫時性失眠：失眠從一個晚上到幾週。

l 間歇性失眠：失眠期不長，偶爾才會發生。

l 慢性(持續性)失眠：每周至少三個晚上，時間超過一個月或者更久。

也有人分為：
l 原發性失眠：沒有與任何其他健康問題有關的失眠(這個歸纇基本上是偷懶的分法)。

l 次發性失眠：由於身體狀況引起，像是癌症、氣喘、關節、藥物、壓力或者心理衛生的問題(例如憂鬱)或者是不良的睡眠環境(例如光線太強或者噪音太大) 。

專業省思

身為一個身心科醫師，最難過的是看到患者一直拿藥，睡眠時數越來越少，品質越來越差，但藥卻得越吃越多，怎麼辦？

失眠代表的意義為何？
一般而言，失眠是一種狀況，而非一種疾病。如果您的失眠不明原因，只是您的醫師尚未找到原因而已。沒有人會無緣無故失眠。如果你有失眠的問題，其實代表你有某種必須處理的狀況。以下，都是您可以去檢視的失眠原因：

另類的失眠解讀：
l 您是否吃了某些導致難以入睡的藥物？

l 您是否有便秘的情形，或是腸道問題？

l 您是否有內分泌不平衡的問題(包含停經症候群)？

l 在您的身上是否有某些藥物殘留，或物質依賴的情形？

l 您有呼吸道的問題嗎？(這是胸腔內科或耳鼻喉科醫師會特別注意的事。)

l 您的脊椎是否不平衡？

l 您對於某事務感到困惑而導致無法入眠？

l 您有身體疼痛的狀況未處理，而影響睡眠？

l 一些營養素的缺乏也極易導致失眠的狀況。不只鈣鎂會導致這種情況；若缺乏維他命A、維他命D、葉酸等等，也會造成失眠的狀況。

l 即使怎麼休息也睡不飽的人，像是慢性疲勞症候群的人，更須注意是否有內分泌不平衡的狀況。

l 過敏症狀之中也可能導致失眠，尤其是慢性食物過敏的影響。

結論
l 事出有因，您不會無緣無故失眠。

l 身體的？心靈的？請您務必找到！

l 藥物幫助一時，依賴藥物，雪球越滾越大。

l 失眠只是提醒：狀況沒處理！

l 您可以為您的失眠做點事。

文章來源：http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mid=53
另外也有一些幫助睡眠的方法可以提供給你參考：
http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mid=4128
http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mid=4821
http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mid=9298&prev=9335&next=9279&l=a&fid=27
http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mid=5013

另外建議你不妨採用由羅恩.賀伯特先生提出來的「散步援助法」，每天利用大約半個小時到外面散步看東西，注意是看東西而非想事情。
大家是否注意到小朋友不管去外面逛街或者玩，不管玩得多野，上車很容易呼呼大睡，何以故？主要是因為小朋友在外面的時候注意力完全放在外面，他們玩的時候只是在看，每樣東西都很新鮮，所以完全不會想到自己一些不愉快的事，當他們把注意力完全放在外面，這就是「外觀」，外觀時會完全處於現在時刻，整個人會非常放鬆。反之，我們在處理公文，打電腦，看報紙或者看電視時，這時距離縮短了，這很像我們在想事情的焦距，請大家回想一下，是否看過有人跟你講話時，偶爾會眼睛凝視某處，好像他在看什麼東西轉述一般，其實那個人正在看自己的想法，這也就是「內觀」。可以想見如果您白天都再以內觀的距離處理事情，晚上回家還看電視，打電腦以及看報紙，那麼就是讓自己持續處於內觀的狀態，除了容易精疲力竭，睡前很容易持續胡思亂想，當然睡眠品質不佳。
文章來源：
http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mid=298

我也有睡眠上的問題.最早期是看西醫.醫生都開安眠藥.剛開始我只吃半顆藥就能睡.但後來要吃一顆才能睡.滿擔心會有藥癮.不敢再繼續吃下去.(醫生也不太敢開)
最近一年我改看中醫吃科學藥粉也有顆粒的(酸棗仁湯).睡的滿好的.至少不會一直做夢睡不穩.吃一陣子改善後.現在我都是有需要才吃.也不會依賴它.你可以去看中醫試看看.醫生會依照你的身體狀況幫你開藥.但要有耐心吃藥才行.
不好睡我試過很多方法.包括換床換枕頭(10顆以上).只差沒換枕邊人.所以別怪頭髮吧!

2009-12-02 00:35:20 補充：
有睡眠障礙的人.不能喝含有咖啡因的飲料.所以中午過後.不要喝茶或咖啡.但有些人早上喝了晚上也會睡不著.

建立健康的睡眠習慣
1. 少看電視
2. 白天不補眠
3. 午睡勿超過1小時
4. 不熬夜
5. 固定時間睡、固定時間起床
6. 日落後步調放慢
7. 勿吃宵夜
8. 睡前勿洗澡
9. 勿過度依賴鎮靜劑
10. 等待睡意不焦急
11. 不在床上看書看電視
12. 寢室光線要暗


鎮靜安神的食品(助眠)
1. 蓮藕
2. 奇異果
3. 核桃芝麻糊
4. 龍眼百合茶
5. 胡桃
6. 牛奶
7. 小米粥
8. 全麥麵包
9. 薰衣草茶
10.洋甘菊茶

跟頭髮放在哪應該沒有關係吧

調整到你最舒服的姿勢

白天不要在不該睡覺時睡覺

白天最好的休息時間為中午

但不要睡太久最久也40分鐘就好

白天讓自己盡量忙碌

晚上就可以好一點入睡

當然也不要一直想一些問題(鑽牛角尖)

那只會把自己弄得很煩