60減肥到50

版主你好

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在此為您解答

控制飲食再搭配運動是減肥的最佳方法
要減肥請先做好規劃要有打仗的準備
另外提醒你油切茶不要喝太多唷
盡量還是喝白開水比較好
奇摩新聞喝油切茶切不了油卻惡化白斑
我以前也是從56KG減到45KG
我是吃醫院的藥 加上三餐都吃很少 不吃麵食 吃青菜
每天運動一個半小時
最近女人我最大節目友介紹健康的減肥方法
會教你主食 蔬菜 飲料 水果該怎麼選擇
吃法是高纖維低熱量
讓你減肥期間不怕便秘問題找上你
你可以參考看看在我的部落格有影片
減肥期間水果不要吃一些高熱量的
高熱量水果如香蕉 芒果 榴槤 釋迦
中熱量水果如蘋果 鳳梨 柑橘 芭樂
低熱量水果如蓮霧 西瓜 柚子
如果擔心每天吃的熱量過多可以到ifit食物熱量表 去查詢熱量
想要計算BMI 的話順便提供給你網站
你也可以幫自己建一個減肥日記提醒鞭策自己到ifit華人第一體重管理網站
希望你能減肥成功

減肥一定拒絕快速成功


我們該怎樣平穩減肥呢？ 先做好長期計劃。給自己足夠的時間，也就給了自己最好的成功機會。 廣告上經常會這樣宣稱：「30天內讓你的體重減少20公斤。」或者說：「還等什麼呢？快來減肥吧！輕輕鬆鬆三個星期，塑造您的夏日完美身材。」體重管理資深專家說，這些很具有沖擊力的語言總是屢見不鮮。而且，這些誘人的廣告總是吹捧某藥物，某系統方法或者是一種節食方式在短時間內的快速減肥效果。然而，統計結果顯示，這些輕鬆減去的體重往往會在一年內又「輕鬆」地增長回來了。隨著時間的推移，這種體重的反復增減會導致減肥越來越難。換句話說，快速減肥只能是一種幻想！


首先，做好長期計劃。因為我們每個人形成或改掉一個習慣大約需要三周的時間，對於那些總是破壞我們減肥效果的長期習慣，平穩減肥的方式就會逐漸改變這些不良的習慣。平穩減肥方式還意味著可以設計並維持一個好的平衡飲食，而不是像快速減肥那樣依賴於失調的計劃。而且，平穩減肥也會為關注身體的整體健康提供更為廣闊的空間。肌肉質量，身體狀況和能量的實質性改變都會對控制體重有積極的影響，但是我們需要時間來進行這些改變。

其次，給自己足夠的時間，也就給了自己最好的成功機會。如果你想減去一些多餘的體重，在時間上就考慮從現在起六個月或是明年的這個時候吧。收集一些能夠降低體重和控制體重的健康的醫學信訊，並時刻意識到快速減肥中所包含的危險。忘記那些速成的減肥策略吧，它們在健康和有效性方面一定是失敗的。我們更應該考慮悠閑的平穩減肥方式，並且學會採用壓力較小的方式從而增加長期成功的機會。

資料來源：國際在線

保健食品--甜食剋星 武靴葉錠

武靴葉中含有獨特武靴葉酸(Gymnema acid )，能參與能量代謝，讓您可以輕鬆享受美食，健康無負擔 。填補腸腔表面吸收層、影響糖解酵素的活性、代謝細胞營養的補給


成份：武靴葉抽出物、桑葉抽出物、啤酒酵母、微晶纖維
食用方法：想吃甜食前2粒，或正實施窈窕計劃者建議搭配本產品，於中、晚餐前各一粒 請於30-50分前效果最佳

注意事項：正服用糖尿病藥物者請先諮詢醫師可否食用

格子小叮嚀：
本產品採純天然食材萃取製作而成，如對以上任何食物成份敏感人士、長期服用藥物人士、70歲以上老人、慢性病患、孕婦、授乳中婦女以及兒童，食用前請先諮詢醫師或營養師之意見。

因為知識加有字數限制另外貼補充資料給你參考

肥肉掰掰 超健康低脂食材大公開
http://gridgo.pixnet.net/blog/post/2041706
穿對秋冬最夯褲襪 象腿也能變美腿
http://gridgo.pixnet.net/blog/post/2277650
懶人必學做日常生活動作也能瘦
http://gridgo.pixnet.net/blog/post/2277565
挨餓運動 當心越減越肥
http://www.wretch.cc/blog/gridgo/7536913
斷食減重後　喝水也會胖
http://www.wretch.cc/blog/gridgo/7535223
爬樓梯 學生說：減肥兼提臀
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6種有效改變酸性體質　又可瘦下來的天然食材
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食物熱量參考表
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其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」

只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^

如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】

有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~

不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)

不僅吃了有飽足感，料理上也很方便

重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡

不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!

有興趣的可以參考看看喔

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健康減重、免費做減重規劃、不推銷產品
想知道如何瘦的健康又美麗嗎？
我想要推廣健康減重不挨餓、不吃藥的方法。幫助認真要減肥並且重視健康的人，我會教你正確的飲食作息方法。

請寄信給我並附上你的e-mail，我會寄一些相關資料給你。我不是推銷產品的，所以都是免費的。你想選擇儘量不花錢的方法也行，想要花錢輕鬆瘦下來, 我也能給你產品建議。我會幫你量身訂做一套減重計劃。只要自己夠認真能夠跟我配合，還沒有人瘦不下來的，祝福你^^

如果有其他朋友想要幫忙的，也可以主動寄信給我，幫助有緣人囉^^

運動就能辦到的
盡量在幾個月就可以目的


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多運動---加強身體機能很好!!!但….減肥光靠運動還不夠!並無直接關係!
要靠運動燃燒脂肪必須達到333原則:
1.心跳130下以上/每分鐘
2.維持30分鐘以上/每次
3.每星期3次以上
這樣每次才燃燒 300Kcal !--- 7-11的最小便當標 600Kal 以上 !!!你覺得呢?
即便你每天運動量很大也頂多不會胖而已!並無法有效減重!
因為關鍵不在運動量的問題了!而是沒考慮到均衡營養的問題,身體就沒能力燃燒脂肪!
更何況每次運動完肚子餓往往吃的更多!這是一般人很難克服的地方.
多運動，增加人體代謝很好，但無法幫助細胞有充分能力燃燒脂肪.
體重管理不只是熱量的問題!!!
減重是一個工程,不是三天兩天的事也不是吃了一個東西或自己用了一個方法悶著頭DIY
就能健康的瘦.
體重管理要同時兼顧長期均衡營養 再有一套量身訂做計劃做熱量控制!!讓肥胖細胞透過
均衡營養有能力自主燃燒多餘脂肪才是正確的方式!!也才能增進健康不復胖.
光是做熱量控制沒有給身體每天需要的營養就算想燃燒脂肪也沒有能力!
正確的體重管理,也需要有好的教練引導才是健康安全的方式! 配合全方位均衡營養解決
每天均衡營養的問題再做個人專屬的量身訂做計劃解決熱量控制的問題!才會健康有效的
瘦!
要掉的漂亮又健康 有效不復胖才有意義阿!

圖片參考：http://widget-a6.slide.com/p4/288230376161347494/b1_t000_v000_s0un_f00/images/xslide42.gif

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我是朋友介紹的，有一個設計師幫我設計身材，一個月全身上下瘦了32cm，我 覺得效果很好，如果妳有需要，可以找她，她不會跟人家推銷東西，給的大多是身材上的建議， 而且去的時候，諮詢是免費的，除非像我是喜歡的，所以就帶回家用了。
王老師的連絡方式~0930882767，或是你上她的部落格~「王老師的瘦身世界」看看，希望這個資訊對你有幫助。

其實我覺得要看每個人的體質
但不保証瘦下來就不變胖
因為要看你平常的生活作習
而且很快就瘦了 除了少吃
我還沒有聽過更快的瘦身方式
還是慢慢來會比較好哦~~
順便調整體質


阿我是在中醫濟民看診 而且醫生也會幫你診斷

把你的需求告訴他 他會對症下藥

重點是如果要看診要先預約哦 不知道你住那裡

他們台北 台中 高雄三個地方都有哦

你只要在網路上打 濟民中醫收尋就會出來了

如果真的有預約到 麻煩介紹親友 請填上 T05110

這樣就可以便宜600元 ^ ^ 可以考慮看看唷~~

還有呀最好是自備一台可以量體重和體脂的機器

不然很多人會覺得奇怪 我明明就瘦下來了

但是看不出來到底是那裡瘦下來了

可能是體脂可能是體重 ^ ^ 所以要常量就知道差在那裡了

加油囉!! 住你減肥成功~~ ^ ^