點練擦花同後面傳波

插花與後手傳球兩個動作都是包含著球感與運球的練習

1.插花練習
球感練習有一個是雙腳平排兩手持籃球在圍繞腿間作 8 字的動作，先造好雙腳平排練熟後開始踏出第一步，踏出左腳右手持球經過胯下傳到左手，跟著踏出右腳左手持球將球經胯下傳到左手上，繼續重覆行一個籃球場，造熟之後就加上運球，要注要步法協調，踏出左腳右手用 V 形運球經跨下彈到左手，接續踏右腳左手 V 形運球經胯下彈到右手邊，繼續重覆行一個籃球場，練熟後左右手已隨意誇下運球，就造到插花。

2.後手傳球
球感練習有一個籃球穿腰的動作，兩手將籃球圍著腰部轉圈，造熟後加上運球開始踏出第一步，踏出右腳球就拍在右腳外側，跟著踏出左腳，右手剛好接觸從右腳邊彈起的波，右手圈著波經背後將彈到左腳外側，如是者左手則相反動作，要留意步法協調，後手運球動作左右手都練熟，就可以試一試後手傳球，兩者分別是用手圈球的是時候所按的位置，後手運球要彈落地所以手就按球的 2 點鐘位置，後手傳球要傳向橫邊方略高於隊友的腰間，所以圈手就按球的 4 點鐘位置。

其實插花,係好易既一個動作
你要練多d就得^ ^
只於後手傳球,
你要做多d引体上升.