✔ 最佳答案
我會教初學者由第一課開始就教他們左右手,不論是運球,走籃〈射波就不需要,祇練強手〉不單祇要練而且弱手比強手練得更多,現在就給一些控球及走籃的基本練習.
3.控波
控球首先要從手與波的接觸點開始,應該用手指而不是手掌拍,當波彈上接觸到手指才按下去,先學原地拍波姿勢,以左手為例子〈右手則相反〉前後腳企,左腳在前
右腳在後,雙腿屈曲座低重心,左心拍波右手將手臂放在前面保護,由高運球開始跟著低運球,起初練習拍在同一落點,到熟習了可以憑手指感覺無需望波,開始增
加小小難度要將波前後 V 字的拍,即是拍的時候不是拍波的 12 點鐘位置,而是分別拍波的 10 點與 12
點鐘位置,練完右手之後右手.兩者都熟習又要進升一級,兩手交替運球,姿勢是兩腳平排球在身前面由左手呈 V 形方彈至右手,再到左手,一樣是拍波的
10 點與12 點鐘位置,跟著又是高低練習.掌握了就要增加難度放在身後造同樣練習.
4.走籃
走籃的時候
就不應分左手與右手人,左右手都要學識而且要由開始就一起學,不要以為先學右手才學左手,否則到時你的弱手就更加弱.我們祇會因應走籃的位置決定左或右手,從右邊進攻就用右手,因為防守球員在你的左邊(夾在你籃框之間)起籃的時候踏出右腳,兩步之後左腳蹬直右腳提腿,相反,左邊進攻起籃動作,踏出左腳,兩步之後右腳證直左腳提腿放籃,初學者最好使用擦板的方法,會較容掌握入籃
射籃的正確姿勢包含三個 T (90度角)字
先以右手人作例子左手人則相反姿勢
第一個 T 是手臂伸出與身成 90 度,
第二 T 是前臂與手臂成 90 度,
第三個 T 是手腕與前臂成 90 度
右腳踏前半步雙腳微微屈曲座低,右手持球放在頭頂,手指盡量張開,掌心與籃球可以涉入一隻手指頭的空間,形成一個托的姿勢避免籃球兩邊滾,手肘與食指指向籃框,左手扶著籃球與右手成 90 度 角(如女孩子與小學生不夠力,可將籃球放低一些,移到右側約眼眉的高度 )
動作
由肘底開始出力,跟著到前臂,手腕,手腕令籃球向後旋轉增加穩定性,最後是手指,食指指著籃框直至籃球入籃為止 (不可收手),左手不需要有動作及用力,也可以借助腳的力量.
先講住這些先,當你練習好之後可以再問,再給你其他練習.
