快走對減肥真的有用嗎？（謝絕複製＋廣告

問:我在網路上看人家說快走比慢跑減肥來的有效,是真的嗎？

當然是假的.
慢跑是有氧運動不只消耗熱量也會消耗體脂肪.

慢跑消耗的熱量比快走大多了.

問:可能是體重關係吧　跑不到兩三天腳掌會痛

既然你慢跑會造成運動傷害那就選快走吧

不過時間至少要半小時以上.


減肥運動也要適合自己的體能狀況,以免得不嘗失.

長時間緩和的運動比短時間激烈的運動更能達到減肥效果.

問;希望有用快走減肥成功過的或者專業人士來幫解答！！

我以前就是靠快走跟飲食控制一年瘦11KG.
但我不算成功,因為後來沒有飲食控制又胖回來了.


其實只要你消耗的熱量比攝取的熱量多就瘦的下來.
只是瘦的快瘦的慢的問題而已.

我自己現在就是靠飲食控制+慢跑快走騎單車仰握起坐
開始減肥到現在滿一個月瘦了6KG,體脂肪降13%.

我的飲食控制是3餐正常吃,但炸的油的熱量太高的儘量少吃.
零食宵夜完全不碰.
飲料只喝無糖的.

下面幾個靠少吃多運動減肥成功的例子給你參考.

9個月從103KG瘦到55KG
http://www.wretch.cc/blog/smile104

3個月瘦30KG
http://www.wretch.cc/blog/sweet15043

62KG瘦到43KG
http://www.wretch.cc/blog/kk9442001

大熊>120KG瘦到77KG
http://www.wretch.cc/blog/bearwifelove

一起加油哦^^

2009-12-07 22:41:02 補充：
補充~
我說快走不如慢跑是指當2者運動時間差距不大時.

參考下面的網址看看

http://phi008780508.pixnet.net/blog

您好
減肥請勿單靠運動,還要學會熱量控制,才能成功.我看過有人每天運動2hrs,
3年下來只瘦3kg.後來學會熱量控制,5個月瘦了25kg.詳情請上google搜尋,
目前點閱率第一名的"減肥瘦身診所"或"減肥瘦身醫師"看過裡面有關減肥
的文章,或許對您會有幫助.
黃醫師敬上

有氧運動中快走的效果很好
推薦的還有健身房的划步機和飛輪
若不想花錢.快走算是最好的

要看你現在身高體重各多少
基本上有氧運動至少都要隔天
隔2-3天太久了
效果不佳
如果想減重的速度快一點
最好是每天30-60分鐘
然後要搭配飲食


歡迎到我的部落格留言

2009-11-22 11:24:08 補充：
原本第4個回答的人不見了
害我變成第4個...真不知道該不該刪掉回答...

如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉
一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪
在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速
而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..
如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器
建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要
不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法
因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪
而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．
伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~..

我曾經用一年的時間快走....對受下半身頗有效的，尤其是臀部及大腿的地方！
其實任何運動不一定都要流汗才會覺得有瘦的效果....只要持續運動，就醫定達到效果的

妳可以試試先去診所做easy so的課程
可以做腰腹 臀 大腿 小腿 手臂喔
感覺效果真的很好 就像是幫你做運動
easy so只在醫院有做的塑身課程
它是使用"脈衝調制中頻"的儀器!
可刺激神經肌肉產生酵素反應!幫助局部進行"被動式運動"
不會有被電到的感覺!反而是有深層的按摩感!

是全國唯一經過2年"醫學中心對人體臨床實驗證實"有效率高達95%的塑身法優
無副作用!真正快速塑"脂肪"的塑身法
連只相信"科學實證"專業的醫生都願意採用的方法
我的痠痛問題也一併幫我解決了真的很舒服

我是一個老師,我大概做快1個月就很明顯 尤其穿褲子感覺差很多 現在做三個月已經瘦12公斤了真的很開心 我是在三重美上美醫學中心做的你在自己問問看吧 電話應該是02-2986-3182