其實游自由式定蛙式減肥好?

🤾🏻‍♂️ 體育台游泳及潛水

[匿名]

2009-11-16 9:58 pm

其實游自由式定蛙式游肥好?ps:我唔識蝶式

我之前游自由式 3分鐘內一個來回

但係游左兩個星期好似冇咩瘦到所以停左

我通常游一個鐘至一個半鐘

唔該比下意見我

更新1:

我通常游完都冇食野游水前兩個鐘都冇食野

更新2:

其實三分鐘我唔知係唔係我冇計過可能兩分鐘掛三分鐘都係我大約但係我游完冇飢餓感係咪我游得唔夠快同唔夠多

回答 (4)

用戶97030

2009-11-18 11:41 pm

請問你一星期游多少天呢?我以前曾經瘋狂地學游水時,一星期差不多游3-4天,每次要不停游,最少10個堂.要游到感覺個心跳得怏,咁先會加速燃燒脂肪,最高鋒時我都曾經瘦了6-10磅,但要好有恒心!因我連吃的方式都改變了.
現在因工作關係,冇以前咁瘋狂地游了,所以冇咁FIT.

自由式是修身體線條,蛙式其實都可以減到肥,大家減的位置唔同,我早期是先學蛙式的,後期先游自由式,現間會游完前2個式後,再游蝶式(原來用的力氣仲大),咁要消耗更多能量了.

參考: 本人經驗

👍 0 👎 0

[匿名]

2009-11-17 5:37 am

我唔知點解游完冇飢餓感係咪我游得唔夠快唔夠多

👍 0 👎 0

2009-11-17 5:17 am

首先, 你要知道, 帶氧運動, 是如何燒脂.

必需要每分鐘維持40~60%, 連續20!25分鐘後, 脂肪才開始燃燒; 否則只會消耗單糖, 同時製造令人疲倦的乳酸, 完全冇效是正常的.

捱餓, 只會消耗蛋白質, 亦不會燒脂.

因此, 乜式都係一樣, 你應該選擇最容易的, 最輕鬆的, 同時最不易疲倦的泳式, 持續約1小時.

運動後即使十分肚餓, 也不要立即吃東西, 可以只喝水式澱解質飲品, 但不宜過多, 這時最好去散步, 或者行商場.

2009-11-16 21:17:23 補充：
大概在運動後1小時, 飢餓感會慢慢消失, 才吃一點東西, 最好盡量保持日常的飲食習慣不慣, 不要多吃, 也不用節食, 除非你日常的飲食習慣並不健康, 則只要注意均衡營養即可.

👍 0 👎 0

chikin

2009-11-17 2:05 am

1.游自由式比較好，因為運動頻率高運動量大，蛙式十分游閒。

2.一個來回是否 2 X 50 米，不知你的年齡如果不是太細 3 分鐘真是很慢,可能你游的是「慢游式」。

3.游咗兩星期唔見效所以停咗，可能游多一兩個星期就有效呢?造運動與減肥都一樣是要靠恒心的，時間大約一個小時上下,如果認真的已經足夠。

比心機加油！

👍 0 👎 0

收錄日期: 2021-04-19 20:41:32
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20091116000051KK00455

檢視 Wayback Machine 備份

其實游自由式 定 蛙式 減肥好?

回答 (4)

其實游自由式定蛙式減肥好?