其實游自由式 定 蛙式 減肥好?

請問你一星期游多少天呢?我以前曾經瘋狂地學游水時,一星期差不多游3-4天,每次要不停游,最少10個堂.要游到感覺個心跳得怏,咁先會加速燃燒脂肪,最高鋒時我都曾經瘦了6-10磅,但要好有恒心!因我連吃的方式都改變了.
現在因工作關係,冇以前咁瘋狂地游了,所以冇咁FIT.

自由式是修身體線條,蛙式其實都可以減到肥,大家減的位置唔同,我早期是先學蛙式的,後期先游自由式,現間會游完前2個式後,再游蝶式(原來用的力氣仲大),咁要消耗更多能量了.

我唔知點解 游完冇飢餓感 係咪我游得唔夠快 唔夠多

首先, 你要知道, 帶氧運動, 是如何燒脂.

必需要每分鐘維持40~60%, 連續20!25分鐘後, 脂肪才開始燃燒; 否則只會消耗單糖, 同時製造令人疲倦的乳酸, 完全冇效是正常的.

捱餓, 只會消耗蛋白質, 亦不會燒脂.

因此, 乜式都係一樣, 你應該選擇最容易的, 最輕鬆的, 同時最不易疲倦的泳式, 持續約1小時.

運動後即使十分肚餓, 也不要立即吃東西, 可以只喝水式澱解質飲品, 但不宜過多, 這時最好去散步, 或者行商場.

2009-11-16 21:17:23 補充：
大概在運動後1小時, 飢餓感會慢慢消失, 才吃一點東西, 最好盡量保持日常的飲食習慣不慣, 不要多吃, 也不用節食, 除非你日常的飲食習慣並不健康, 則只要注意均衡營養即可.

1.游自由式比較好，因為運動頻率高運動量大，蛙式十分游閒。

2.一個來回是否 2 X 50 米，不知你的年齡如果不是太細 3 分鐘真是很慢,可能你游的是「慢游式」。

3.游咗兩星期唔見效所以停咗，可能游多一兩個星期就有效呢?造運動與減肥都一樣是要靠恒心的，時間大約一個小時上下,如果認真的已經足夠。

比心機加油！