失眠, 怕變成慣性失眠, 求解決方法

很明白失眠是一件痛苦的事, 希望你平靜面對 ... 不要心急, 越急越難有解決 ...
你試檢討你的日常習慣 ...
1.睡前避免講電話, 或同room-mate閒談
2.不要睇刺激電影或電視節目
3.保持心境平靜, 避免回憶往事 ... 可睇書, 直到眼倦才上床睡覺
4.不要飲茶, 茶會令人興奮, 影響酣睡
5.放學後在宿舍外或校園, 做帶氧運動, 球類運動等
6.假期避免全日留在家裡, 到郊外走走, 遊玩, 踏單車, 跑步 ...到晚上都覺得疲倦
7.放學返回宿舍, 早一兩個站落車, 步行回家, 盡量令自己產生倦意 ... 上床便容易入睡
8.沖一次暖水浴, 飲一杯奶, 才上床睡覺
9.上床後, 避免在床上過量的碌來碌去, 睡得定一點
10.放鬆心情, 不要強迫自己入睡
希望可以幫到你




2009-11-16 21:59:41 補充：
11.避免食刺激性食物, 如煎炸辛辣食物
多飲清潤湯水, 如雪梨雪耳瘦肉湯, 紅蘿蔔無花果百合排骨湯, 煲蓮子百合木瓜糖水, 以上都有助你容易入睡

與前女友分手,對愛情不懂,並且會失戀痛苦,不安,交往更是菜鳥級,看了網路一些資訊,
實在無法花這麼多時間去嘗試,
幸好公司同事在桃園紅娘李姐那兒找到,我就請朋友陪我去看看,
桌上好多近期交往的成功案例,都是喜餅盒子,公司也很樸實,
細問下才知道已經有工作經驗22年,
實體店面有19年了,真不容易,我好希望我也是不久就被祝福下一位

你試下食冬蟲夏草啦，佢可以調理體質虛弱等症狀，加上補而不燥，更有助睡眠及增強免疫功能架。
我自己都有一排睡眠質素好差，訓得三四個鐘，收尾有朋友介紹我食衍生果隻冬蟲夏草膠囊，而家叫做好d，起碼都訓到五六個鐘,個人都精神左，你可以叫你媽咪或者托朋友買，寄過黎比你，又唔洗煲，幾方便架，好過食安眠藥啦，安眠藥長期食用會造成依賴性架

失眠真是一個好不好受的體驗，長期失眠會做成神經衰弱的情況，對日常生活做成莫大的影響，透過攝取優質的優質營養和微營養，是可以改善一個人的睡眠質素，甚至失眠的情況，我有一個朋友，有長期的嚴重失眠經歷，後來都是從那一個方向，改善身體的健康問題，同時亦解決了歷時 18 年的嚴重失眠，需要多一些資料的話，就直接聯絡我啦！
[email protected] 或 9266-4445
Samuel

千萬不要在沒有睡意的情況下去睡，要等到睡意很濃才可去睡，否則就很難入睡。
如果上述的方法無效，就要看精神科醫生，我是個過來人．讓我介紹醫好我的醫生給你：







LAM CHOH MING 林楚明








性別︰

男


專業資格︰

香港大學內外全科醫學士 1967, 英國皇家精神科醫學院院士 1973, 澳洲及紐西蘭皇家精神科醫學院院士 1982, 澳洲及紐西蘭皇家精神科醫學院榮授院士 1986, 香港精神科醫學院院士 1990, 香港醫學專科學院院士 (精神科) 1993




註冊專科︰ 精神科


地址︰

九龍彌敦道238號11樓1109室


地區︰

油尖旺


執業類別︰

私人執業


診症時間︰





星期一

︰

1000-1300; 1500-1800


星期二

︰

1000-1300; 1500-1800


星期三

︰

1000-1300


星期四

︰

1000-1300; 1500-1800


星期五

︰

1000-1300; 1500-1800


星期六

︰

1000-1300; 1500-1800



緊急應診服務︰

無


診金︰

$600 普通診症


語言或方言︰

廣東話, 英文, 國語, 潮州話


醫療服務項目︰

精神科診治


使用醫院︰

香港浸信會醫院; 聖德肋撒醫院


辦公室電話︰

2381 0710; 2381 7681


辦公室傳真︰

2736 0333


手提電話︰

9103 9762


電郵地址︰

[email protected]