有咩方法可以練到出拳重d !!

其實練打沙包最好，不過有時係屋企做唔到
圖片參考：http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/22.gif

其次係練揸住啞鈴出拳，先用輕的(太重會傷腰的)，續漸加重。
同埋段練腰力嘟好重要，出拳如佩合腰力將身體重量集中拳上，
就可做到如箭離絃
圖片參考：http://www.yahoofreak.com/animated%20emoticons/Violent%20Animated%20Emoticons/boxing%20champion.gif

如果你想出拳大力d
應該練「三頭肌」和「肩膊ge肌肉」
掌上壓係練「三頭肌」和「肩膊」ge好方法
可以每日做30下
然後慢慢加次數

用啞鈴練「三頭肌」ge方法
http://www.youtube.com/watch?v=qODBOJBBLWE
每日做3 組，每組6-8下
最多用重ge啞鈴
剛開始可以用12-16 lb
如果可以，後期可以用24 lb

用啞鈴練「肩膊」ge方法
http://www.youtube.com/watch?v=5NA54cjlT-Y
每日做3 組，每組6-8下
提示: 保持手臂直，不要屈曲

「拎住個啞鈴來練習出拳」
可以大大提高出拳ge速度
力度卻不能因此大大提升

每日用勁 「扯空錘」(出拳打空氣) 500 吓以上, 要腰馬合一「衝錘」(借進馬時以腰力帶動膊頭出拳, 但不要出拳到盡,出拳後手臂仍是彎曲約呈160度角,着意落點位)

半年後, 出拳力勁必有進步。



2009-11-19 14:52:52 補充：
可試習詠春拳法, 先學懂如何出拳。