容易緊張怎麼辦?

1.唔好對自己要求過高
對自己有要求固然是好,但是如果你的緊張程度去到影響你生活的話,就要多加留意了.因為往往在你緊張的同時,可能會影響到你身邊的人,為你和你身邊的人著想一下.還有有可能會變得多病痛

2.建議聽音樂
音樂對抒發人的緊張很有幫助,如果要聽的話,建議聽莫札特和蕭邦的音樂,他們的音樂對你的問題比較有幫助

P.S.其實你之前是否有一些令你覺得很愁的事呢?

緊唔緊張,冷靜唔冷靜, 這些全是自己可以控制得到
你叫自己唔好緊張, 冷靜d 未得lo
洗咩咁煩, 為自己控制到的事情而煩惱
找屎來食

容易緊張怎麼辦?

1) 凡事只要有準備 , 件事自然就會掌握系自己手

2) 要信自己能力

3) 將件事用平常心去面對 , 當作少事

4) 吾識吾明就請教有經驗的人

5) 吾好介意個結果 , 努力左就得

練習觀察自己的呼吸、保持正念...都是一些可取的辦法.....希望這篇劣文能幫到你....
正念的能量



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網誌日期：2009-04-12 12:30






圖片參考：http://www.buddhistdoor.com/MingPo/images/issue044_main3.jpg

正念是什麼呢？一行禪師開示：「『正念』就是活在當下，清楚地覺察周圍所發生的一切事。」換言之，只要在每個當下都保持覺察力與正確的思維，我們就安全了。這樣說，是精簡的說，我們可以加以理解與分析，以幫助自己實踐。
「正念」字面上的意思是：正向、正確的意念。我們日常做人處事的態度，是由我們的思想觀念所控制的。因此，改變自己需要先從「心」做起。真正的快樂必須源自心中的自由自在，「諸法唯心造」，保持正念能使我們獲益無窮。
要保持正念，首先就得如實而深入的瞭解世間。世間的真相是什麼，經典或佛陀、師兄們可以告訴你，但還得由自己親身覺察、體驗。稍為一說，世間的真相有幾：
第一）緣起緣滅、諸法因緣生，法亦因緣滅、
第二）沒有一種事物能獨立存在，必然由眾多因素、條件聚合而成、
第三）無常，沒有永恆不變的事物、
第四）無我，世間事物皆無永恆性、真我性、實在性、
第五）我們往往有很多錯誤認知，並執著於「我」與「我所有」，以致苦惱與貪、瞋、癡。
世間的真相、性質大概如是，恰當與否，還請親自求證瞭解。
只要我們在每個當下都保持覺知，覺知外在環境的現象，覺知自己心中正在生起怎樣的念頭，並且保持正念，自然活得自在無礙。請記住，正念是當下就得保持，不要指望未來用正念去回想現在。淨土就在當下此時、此刻、此情、此境，否則永不見現，也就是一行禪師所說的「淨土就在當下，否則永不實現！」
正念的能量，可以擁抱、轉化負面念頭、情緒，使我們異常舒暢，用慈悲與智慧來面對人生。 通過訓練，可以使我們保持正念。這個練習稱為ｓａｔｉ，是「觀照」、「覺知」的意思，方法如下：
以下選錄自劣文《注觀禪修法》。
《你可以不生氣》中，一行禪師不斷強調、重複「唸唸分明」四字。愚以為「唸唸分明」就是觀注、細察、覺知，凝神貫注而不執取感受。我們可以「唸唸分明」的呼吸、步行、躺臥、飲食……這就是禪修了。
現試試放鬆手腳，平躺在床上或地上，雙手輕放腹中，
全身如沉入床中、地上……微閉雙目，呼氣、吸氣……平靜的觀照呼吸、感受腹部起伏……這就是我們唸唸分明的呼吸，也是禪修吧！注定觀察時，我們可以遠離妄
念，活好當下！剛剛唸唸分明呼吸的禪修，可長可短，視乎自己與環境。不過切記：可不要刻意、執著啊！
日常生活，我們可以唸唸分明、注定觀察自己的步行、進食、飲用、呼吸等等。這樣即可將自己帶回現在，建立當下淨土！若我們一邊進食、步行，一邊悲怨或擔憂，這樣就不是活好當下了。

其實我都係好易緊張既人, 自己都尋找辦法, 可以看看以下網頁, 希望可以分享吓,幫到你啦

http://www.hkbu.edu.hk/~stress/relaxationtech.html