有咩方法可以跳遠跳遠d?

本人11歲,是女甲(小學)跳遠代表
最高紀錄是3.53米
若這成績比閣下的身高的2倍再遠一點,這不差勁
跳遠助跑通常為單數:
5步,7步,9步,11步,13步等(最佳為11步)
閣下開始不要跑太快,要慢慢加速(約跑了5步左右)
當閣下起跳的時候是最高的速度,雙手用力向上揮,挺胸抬頭
落地身體儘量貼大腿(手除外)

希望能幫上忙

你應該係起跑個個位至跳高個個位開始度步,
係起跑個度以L形跑過去,
到跳個陣,
抽起對手
背住枝杆,,
唔知點講- -
跟住就過左到la....
(P.S : 一定要個頭壓去後d,有咁後,壓咁後,咁就可以對腳提高d,容易d過到,記得一定要拉鬆晒d筋xd)

這裏可以幫到你
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