100米急!!20分!

如何能在100米短跑中跑得快？！ 爆發力強？！


我亦喜歡短跑的..現都比之前好左好多..

做練習前先做熱身！！輕輕拉一拉腳根..跑50米..一定要圍圈跑！！
跑完或跑到隻腳扭到(正常<最好系咁)..休息3分鐘..做以下既野練習!!!
練短跑起步/爆炸力練法:
就系來回跑..設個5米度長度..來回來回..
跑到無力 即(大約來回4次)度..每日練兩次..早晚都ok

　　　　　　第二..練跑的中段速度:

1)隻腳提高到中間再高少少..細細步..勁快跑..
　另外腳後踢..踢到隻腳少少酸就停..之後試一次把隻腳(提到中間下少少)
　快少少咁跑！！

　咁樣可以練到你既腳速！！
講埋個秘密你聽..記住！！跑個陣你隻手快ｄ..隻腳自然快好多！！
平均吾到就提高隻腳！！咁樣仲快！

　起跑個陣個頭吾好咁快台高..會阻慢左！！個身要直！前2/3腳掌落地！
之後就到終點..吾好咁快壓線！壓線個陣你會減慢速！

所以！！記得條路得返一隻手咁長..壓就無問題！！

臨場！！個頭望住地下..留心聽槍聲！！一響即爆！最好用有力d既腳去起步!!



跳遠我吾熟..不過你練個方法..跑得快自然得..你玩跳繩！！

練一練彈跳力..都可以應用系跑步！..腰力系自身既..有練既方法..就算練左..都無咩大影響..陸運加油!!仲有問題既!!點我名..有我msn..加msn又得..e貓我又得! !

練變速跑(即20米加速,10米慢)!!!最好既...
可以練勁d爆炸力...
我d爆炸力e+好勁

2009-11-16 18:09:01 補充：
跆腿=重要
個身要向前,跆腿快d...講真嫁

2009-11-16 18:10:01 補充：
你100米唔夠做都係冇氣,跑多d樓梯(1吸1吸咁跑,跆高d隻腳)

2009-11-16 18:10:43 補充：
跑步最重要係.........

身向前...真係

2009-11-16 18:11:47 補充：
跳遠最尾果5步加速,跳果時好似蝶式咁整前,勁遠

你好!!

如果你想跑得快既話

首先你要練好d氣

練完之後,就練爆發力

關於練爆發力

你可以係d紅綠燈前面

等佢轉綠燈

係佢轉個一下

你就用你既反應爆出去
(雖有d危險)

咁就可以練到你既爆發力

其實你跑一百米

最好全場都爆
(因為好短)

如果唔係既話就好易俾人過你頭

我都係咁練

咁就跑到一百米冠軍

至於跳遠

你最好睇睇你邊隻跳會遠d

跟住你就要對番個距離同腳位

仲有就係助跑千祈唔好太遠

如果唔係你就冇力跳