100米賽跑..釘鞋又系有咩作用? 20分送俾你!

你上年14-15秒, 今年短時間就砲到11秒尾, 你又話你雙腳快到停唔到, 咁你既潛質的確很利害, 優厚了. (當然, 我想你都只是試了一次, 都應該是自己計時 , 未必很準, 要真的試多幾次, 找人幫手計時才較準).

在此要嘉許你有志成跑10秒尾. 講番轉頭, 成績由水(14-15秒)提升至一般, 幾快(~12) 較快能做到, 因為單單提升體能及跑姿已能做到. 但再提升至好(11秒中), 優異(11秒頭), 頂尖(11秒內), 則每一步都會再加強了幾倍的難度. 想要再提升至10秒尾並非易事. 因為一定要技術加力量兩者相配合, 再長時間訓練才可以.

雖然你話參考了保特跑法, 與此同時要提升, 最好仍是找專業教練. 如你真的咁有潛質, 相信很多田徑會都會願意收你! 可以睇吓田總 ,屈臣氏田徑會, 愉園會, 及公民會等留意他們會否招生.

釘鞋主要是加強抓地能力, 有助你在短跑中發揮個人最佳實力. 可參考我另一解答.
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=7009102001659
當然, 亦講求習慣, 比賽前平時練習一定要多試穿試跑幾次. 唔係可能反而有影響. (練習時亦非無時無刻著釘鞋, 是真的做衝刺, 真式跑時才著,因為著住亦會加大對足弓及小腿的壓力)

另一留意點是短跑主要以前腳掌著地跑(提高重心及減少腳與地接觸時間), 同樣要習慣.

一般跑時都是保持身挺直, 因為有效保持高重心, 大步幅, 因為身傾前, 重心自然會跌落黎, 抬腳 向前的幅度亦會受影響, 如單以會加快了步頻作交換, 則是得不償失, 如你能找到保特的跑法, 則你會見他及其他世界級選手, 除起跑及衝線外, 身都是保持挺直的. 衝線壓線則是因為有需要, 在過線一刻再爭取多0.0幾秒的優勢而做的. 亦不會太早做, 因為做那刻, 胸口壓前, 再抬腿已沒那麼高, 手亦張開, 整體的速度開始減慢.

簡單來說可以抓緊地面..容易發力..!!

只要著耐你就知道的了!!!!

同一道理,就好似跑鞋咁...你跑步著跑鞋係非常舒服..可以跑多幾個圈。

籃球鞋,著左籃球鞋彈跳力自然會高d...

每個鞋既設計都有佢既優點。@_@"這是毫無疑問的。

釘鞋下面d釘係幫你加找地力

釘鞋下面d釘係幫你減少地下既摩擦,
令你跑快少少,
仲有,個身傾前係會快d到終點
最好個頭望住地下,
可以減少風阻!!!

釘鞋d人話快d
但係我覺得唔著鞋仲快
但係學校唔比- -
我冇練過 著左隻釘鞋落場跑 跑12秒幾
仲漫過我著皮鞋跑-.-
個個人唔同啦 你要試下邊個快 到時味著咩鞋跑lor