籃球練習控球

你的問題在初學打籃球的時候,沒有接受有系統的訓練,所以你祇會一隻手打波,從你的射波入球率也不是太差,可是到了控球及走籃就沒有信心,可能沒有放太多時間練習左手.

所以我會教初學者由第一課開始就教他們左右手,不論是運球,走籃〈射波就不需要,祇練強手〉不單祇要練而且弱手比強手練得更多,現在就給一些控球及走籃的基本練習.

3.控波
控球首先要從手與波的接觸點開始,應該用手指而不是手掌拍,當波彈上接觸到手指才按下去,先學原地拍波姿勢,以左手為例子〈右手則相反〉前後腳企,左腳在前右腳在後,雙腿屈曲座低重心,左心拍波右手將手臂放在前面保護,由高運球開始跟著低運球,起初練習拍在同一落點,到熟習了可以憑手指感覺無需望波,開始增加小小難度要將波前後 V 字的拍,即是拍的時候不是拍波的 12 點鐘位置,而是分別拍波的 10 點與 12 點鐘位置,練完右手之後右手.兩者都熟習又要進升一級,兩手交替運球,姿勢是兩腳平排球在身前面由左手呈 V 形方彈至右手,再到左手,一樣是拍波的 10 點與12 點鐘位置,跟著又是高低練習.掌握了就要增加難度放在身後造同樣練習.

4.走籃
走籃的時候
就不應分左手與右手人,左右手都要學識而且要由開始就一起學,不要以為先學右手才學左手,否則到時你的弱手就更加弱.我們祇會因應走籃的位置決定左或右
手,從右邊進攻就用右手,因為防守球員在你的左邊(夾在你籃框之間)起籃的時候踏出右腳,兩步之後左腳蹬直右腳提腿,相反,左邊進攻起籃動作,踏出左腳,
兩步之後右腳證直左腳提腿放籃,初學者最好使用擦板的方法,會較容掌握入籃.

先講住這些先,當你練習好之後可以再問,再給你其他練習.


醒你金句:祇要肯造,一定進步