便秘~要吃跟不能吃的東西有哪些??

版主你好

精緻的食物少吃多吃高纖維的食物
便秘就是因為吃過多的精緻類食物所造成
精緻類食物通常沒什麼纖維
高纖維食物是不會消化的所以可以快速累積便便
便便累積的多大腸就會提醒你該上廁所了
當然你如果沒吃什麼高纖維食物
便便會一直在體內被大腸吸收水分和毒素就會造成便秘
建議你起床後就先喝個500CC的溫水
多吃高纖維蔬菜像筊白筍
牛蒡 芹菜

體內也豐富的纖維可能排更多的便便
去買些水果像是奇異果或是芭樂
有報導指出一天兩顆奇異果有幫助排便的效果
這些食物都是高纖維 低熱量
放心吃吧
有便意的要立刻去解便
因為你沒有解便的話便便的水分會一直被大腸吸收
等你想到時可能沒便意了
也可能便便會變硬
要多吃蔬菜水果
便秘不解決以後會變痔瘡吧
你可以去我的部落格看
如果都沒辦法改善建議你去看醫生
提醒您幫助排便的藥不能亂吃唷!!
有可能會更嚴重

我以前也有因為減肥後造成便秘~而且很嚴重~常常好幾個禮拜沒上廁所
肚子很大~也常常絞痛
後來跟我同學一起買所謂的減脂茶~一喝完就拉感覺很像在排宿便
可是久而久之我的腸子部會自己蠕動了~便祕反而更嚴重~~
後來是吃了一些保健食品改善的~現在每天都會正常上廁所了
如果你要吃一些東西來幫助你排便~
要記得吃一段時間後請先停止食用看看你排便的情形~~
如果一不吃就沒辦法排便~那請你不要在食用該產品
我想你現在找解便秘的藥是為了解決問題
而不是一輩子都要食用~
希望你能跟我一樣找到適合自己的產品~解決便秘之苦

以下是一些新聞報導與你分享

排便困難 你的纖維攝取夠嗎

排便是身體正常的生理活動之一，食物從消化、吸收到殘渣排泄的過程大約是24至48小時。若超過48小時沒有排便或排便困難，就可算得上是便祕了。

糞便沒有定時的排出，其中的水分在大腸中被再吸收，時間愈久糞便就愈乾硬，愈不易排出。糞便不只是食物的殘渣，還有許多食物的毒素，例如：食品添加物、農藥及亞硝胺等致癌物質，也會再度被吸收。經由「腸肝循環」將這些有害身體的毒素送到身體的解毒工廠肝臟，使肝臟工作量增加。

便祕的人常併發腹痛、食欲不振、口臭、急躁、口乾舌燥、易疲勞、頭昏、頭痛、失眠等症狀。

別以為便祕只是小症狀，隱藏在背後的卻可能是很大的麻煩。少數人因為疾病或服藥副作用而便祕，所謂「器質性便祕」，必須就醫，藉藥物治療或是手術才能解決困擾。

但大部分人的便祕卻屬生活作息不恰當所造成的「習慣性便祕」，由於運動量不足、腹肌衰弱、腸蠕動慢、或是飲水不足，使糞便乾燥堅硬，特別是因為飲食中膳食纖維吃的不夠，而糞便量少所導致。

膳食纖維具有含水特性，足夠的膳食纖維和水可以稀釋腸內的一些毒素與致癌物質，並軟化糞便、增加重量、促進腸道蠕動、縮短糞便通過腸道的時間，有效改善便祕問題。有習慣性便祕的人應該先檢視自己的飲食是否每天吃足了20公克的膳食纖維，並且喝足了2000毫升的水。

兒童所需量較少，計算方法是將年齡加5，就是兒童適合的攝取量。例如：六歲孩童建議每天要吃11公克膳食纖維。

現代人飲食過於精緻化，若不是特別留意多攝取高膳食纖維的食物，要吃到20公克的纖維素並不容易。舉例來說，三餐內容：早餐燒餅油條加豆漿，午餐牛肉麵一碗，晚餐吃三菜一湯加白飯一碗及一些水果；一天中只有一些蔬菜水果可提供纖維素，算一算所吃到的纖維素只有5至6公克左右，遠低於衛生署建議的每天20公克以上的量，當然容易便祕了。

要吃足膳食纖維，每天不但要多吃蔬果，最好還要有一至二餐的主食是由胚芽米、麥片、整粒豆類等未精製的穀類來代替；而吃水果時，盡量連皮吃才可獲取足夠的膳食纖維。

資料來源：聯合新聞網

引致便秘之原因：

食物過硬，難以消化
少喝開水，引致水分不足
纖維素不足，引致消化困難
缺少運動
睡眠不足，身體過分疲勞，也能今胃腸肌肉緊張。
生活壓力，緊張繁忙，削減胃腸功能，引致大腸肌肉緊張。
藥物影響。尤其是有意或無意地濫用瀉藥，如「開奶茶」、「解奶茶」、近年流行的排毒XXX等，實在遺害不淺。
大腸、內分秘、神經線等病
懷孕

如何應付便秘？

果汁或牛奶，以增加體內水分，群助把乾便之糞便排出。
減壓，散步最好
多吃纖維素豐當的食物，例如蔬菜水果
多吃維他命豐當的食物
多喝牛奶、果汁和開水，對幫助消化是很重要的
要有充足睡眠和休息，避免生活壓力影響健康或引致消化不良。
保持每天進行適量運動，以增加血液循環，毫助體內消化機能。

因為知識加有字數限制沒辦法給你太多資料
如果你需要什麼保健或瘦身的資訊可以到我的部落格唷
痞客幫部落格
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無名部落格
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您好
便秘是消化系統出了問題，推薦您美安益生消化酵素
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益生菌是有益的微生物，可以幫助維持正常的消化功能喔
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我便秘都這樣做耶!覺得還不錯喔!
這有穴道圖可參考
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我用過最天然且安全的方法..你試試..
買無糖優酪乳...不太好喝...對ㄣㄣ有幫助...
鳳梨加蘋果打汁加酸梅粉..很好喝...對ㄣㄣ有幫助...
養成每天2..3顆奇異果..奇摩新聞看到的..試過也不錯...
重點是我每天會泡3次500cc的鳳梨酵素..[南投農委會出產]...民視新聞採訪過....
在餐前喝哦...讓胃有飽足感...之後吃少許飯菜..有時也吃不下了..我不吃零食..及含糖飲料..所以半個月少了2公斤哦...
鳳梨酵素為南投農委會出產...熱量低.纖維多.有飽足感...
也出產青木瓜藍藻酵素...對ㄣㄣ不順的人也不錯..又好喝呢..
還有七葉膽茶..也不錯..賣場有..
有疑問的人...可以到部落格留言問我哦..
祝福您..
對你的問題...都會有幫助...

@@以前我也是在廁所蹲到臉紅脖子粗加上一身汗[嗯不出來啦]..

哈哈..現在輕快哼著2..3首歌..就上很乾淨囉..有時一天會上2次哦..

1..多吃水果..如奇異果..蘋果..鳳梨..木瓜..水梨..火龍果..涼性水果都很優..
2..不能吃燥熱食物..如麻油雞..火鍋..薑母鴉..所有燥熱性食物..烤的..炸的..
我愛吃青木瓜酵素..ㄣㄣ順暢..真舒服..它是我每天的早餐飲品哦..
歡迎你來意見交流...

便秘的改善方式
除了養成固定排便時間(就是每天找個能靜下來的時段，去坐在馬桶上)
大腦會給大腸訊息 但這一定要花一段時間才行.....
還可以給腹部順時針方向的按摩(螺旋狀且加一點力量)
重要的是水份和纖維要夠
水一天至少2000c.c. 纖維含蔬菜+水果
但因為普遍無法攝取足量纖維素
建議妳可以買一些高纖的營養補充品
因為宿便據說可以達3 -5公斤喔!(夠恐怖了吧....)

另外 如果妳活動量很少且大多是坐著
新陳代謝會比較差 也會容易水腫
相信妳可以有很好的改善ㄛ!!

妳可以用我之前用的《魔法塑身花果纖體粉》
好用又便宜!!轉貼它的作用機轉給你參考!!
●花果纖體粉(直接服用法)
成分：藤黃果，菩提子、丹鳳草、香蜂葉、甘草
功效：可完全排出宿便、達成減重產品的百分百吸收、減重效果加倍
強效塑身，可排除體內肌肉組織水分滯留，代謝多餘脂肪，去除油脂
消除口臭，消除水腫，定期愉快的與馬桶見面
方法：睡前吃1~2匙即可

1.要多吃無污染的蔬果,水也要多喝,然後作息正常,排便自然就會正常
2.最好少吃重油的食物

垃圾食物跟油炸類少吃
水果 青菜 白開水都可以多多攝取
也可以試試優纖素啊
他是純天然的食品
成份完全不含藥喔~
還有得過國家品質獎喲~
對便秘的效果真的是超級有效~
只在晚上睡覺前喝2包
隔天一大早就能感受到無便一身輕喔~
而且排超多的啦~
感覺真的很好ㄝ~
不用再像以前那樣好幾天才上一次~
還在廁所坐了好久~用盡吃奶的力氣才擠出一點點
我真的愛上了這種排的很順的感覺耶~
意外的是我喝完一盒就有覺得穿褲子有比較鬆
肚子也小了滿多的~
去量體重竟然有減了4公斤耶~

1.多喝水（一天2000~2500c.c.)多吃蔬菜水果
我自己以前也會便秘我現在吃酵素覺得還蠻有效的
你可以到藥局問

1. 多吃青菜
2. 不要吃油炸的東西 像薯條

其實沒有什麼不能吃的東西
只是要吃的均衡 還有適度的運動 多喝水
另一種方法是 你特定在某個時間都蹲廁所
讓身體習慣 那個時間要排泄~
不過缺點是 不管你到哪只要時間到~身體都會有排泄的反應


還有的是~飲食習慣~
如果飲食都不正常的話
身體會為了保存養分 造成便秘


如果只是偶額~可以吃促進排泄的藥~

每日一根香蕉~每天會排便~~很有效哦！
蘋果有止潟效果~盡量別單獨吃
水要多喝~精緻類的食物少吃