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增高方法
增高發育大忌
你增高慢甚至停高,應從下列增高因素檢討改善,否則無論你怎樣努力都難增高 :
1. 營養: 增高是要身體添量,所以營養不足難增高,特別是蛋白質和鈣鎂磷質。
2. 節食減肥期間及其後約一年勿奢望望增高。
3. 運動適當適量,見下文。
4. 睡眠質素好時間足。
5.性活動不過度,見下文。
6. 無害增高嗜好如吸煙,渴大量濃荼咖啡。
7. 無障礙增高姿勢: 如習慣曲背.垂頭.縮肩.凸肚.彎腰,或經常蜷曲睡都有礙增高。
8. 生長荷爾蒙HGH要充裕,慢高或停高者,可服含天然HGH的保健品如增高[美?丸]補充。
9. 遺傳: 但現代醫療和營養較佳,女性可達父母平均高度加0-1公分,或男性加1-3公分,如配合本文促高方法可更高。
1. 整天想休息或睡覺,起床時腳軟無力。
2. 難集中精神、恍惚萎靡、反應遲頓、記憶衰退。
3. 下體感覺痛楚。
4. 下腹兩側經常有空虛感。
5. 男性腰骨疼痛(非扭傷)或女性腰脇兩側酸痛。
6. 閉目時眼冒金星,張眼時頭暈目眩,眼前一黑的感覺。
性活動過多消耗身體資源,減停發育增高。若然如此,須減次數或激烈程度,同時服固本培元保健品如增高[?康丸]幫助復原和促高。
增高新機制
增高主要是腿骨和三十多個脊椎骨兩端的生長板,受HGH刺激增長軟骨,這過程剛入睡3小時內最快,其次是起床前1小時,因平躺床上骨兩端沒受壓,如此時關節有空隙,軟骨會自然生長,日後吸收鈣鎂磷變硬骨,令人增高長大。 若骨兩端受壓不動,關節無空隙,軟骨生長受阻難增高。跳躍運動能斷續拉長按摩軟骨,伸展運動令關節減壓甚至產生空隙,若此時配合天然HGH促高保健品如增高美?丸,似暫開生長板讓軟骨生長,令人增高。
青少年伸展增高運動
雙手拉著單槓或雙手腋下擱在雙槓上,懸垂身體30秒到1分鐘,期間把脊椎和腿前後左右扭動,累了落地休息,重復約10次,期間每腳腕亦可束10公斤以下鉛帶。這種伸展增高運動只合健康年輕人,下述運動適宜任何健康人做。