我就黎學校陸運會,所以個個星期5 都會去運動場練跑, 次次都開頭跑一次800, 休息下,又跑幾次100,又休息下,又跑,最後走既時候再跑多次800 ,次次我跑完我隻腳都會好軟咁.
我聽人講如果進行行激烈既運動,要休息幾日,如果唔係影響增高,咁我想問:
其實要幾耐先可以再跑過(唔會影響到身體),1日?2日?
仲有,點樣可以跑得快d又會夠氣,有冇d有經驗既人士幫下我,我e跑800 要2分59
但係記錄係2分33,我都唔洗話破記錄,起馬都做到2分40 - 2分45呀....我唔怕辛苦,不過我怕影響到身體... 唔該有經驗既人士幫下me解答
如果剛進行左1小時左右既長跑+短跑,隔幾耐先可以再跑?
2009-11-09 3:14 am
回答 (3)
2009-11-09 10:50 am
✔ 最佳答案
你一星期只練一天其實太小時間,可改為二至三天時間,跑800有別於100的練習方式,可多練1500的跑步節奏,心理及體能應可應付800的需要,只要一星練一天800的均速便可,至於時間方面要慢慢進步,不可一步登天,練多d隻腳就不會軟呀,衝100的不練好了.
2009-11-15 12:01 am
2009-11-10 7:19 am
0.30hours!!!!
2009-11-09 23:20:55 補充：
慢慢進步
2009-11-09 23:20:55 補充：
慢慢進步
收錄日期: 2021-04-19 20:22:12
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